心臟不好，多吃三紅，少做三事，記住6個字，心臟越來越好！

心臟，主宰著人體的生命，雖然它只有拳頭般大小，卻極為重要！

中醫有講，心為君主之官，主不明，則十二官危！

所以，有句老話說的好：養生，必先養心！

心臟不好，身體常有這5種表現：

1、心源性咳嗽

夜裡經常咳嗽，胸悶心慌，久治不愈；

2、脈搏跳動不規律

脈搏或慢或快，沒有規律，過快時超過100次/分鐘；

3、耳褶心征

耳垂處出現皺紋，是心血管疾病的表現；

4、嘴唇發紫

這種唇色，暗示體內有瘀血，或者是心臟有問題；易患心臟病、貧血，有中風的傾向；

5、莫名流汗

心輸出量大量減少，交感神經過度活躍，會造成心臟病發作的出汗癥狀。

心臟不好，多吃三紅，少做三事，記住6個字，心臟越來越好！

多吃三紅：

1、藏紅花

藏紅花，可以分解血管中的毒素，對於心臟毒素積蓄，引起的睡眠質量下降，有很強的舒緩效果。

日常可以在茶葉中放點藏紅花，充分發揮其功效，排除心臟周圍的垃圾。

2、紅薯

紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。

其中，鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

3、紅豆

李時珍曾將紅豆譽為「心之谷」。

這說明紅豆，對於心臟健康，十分有益。

日常多吃點紅豆，可補氣血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。

少做三事：

1、穿少

「寒冷」對心臟不好的人來說，危害極大，很容易誘發心絞痛。

這是因為，寒冷會使血流變慢，影響冠狀動脈的血液供應，還會增加機體耗氧量。

為了維持正常的體溫，血管收縮、血壓升高、心率加快，進而便會增加心臟負擔。

2、過勞

人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，進而誘發心血管疾病。

很多猝死相關的新聞，都是因為過度勞累導致。

3、多鹽

食鹽過多，過多的鈉離子被吸收進入血液，容易引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。

同時，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

所以日常生活中，要清淡飲食，少吃鹽，每日用鹽量控制住6克以內。

記住6個字：

一、吃對

1、蘇子油

蘇子油，是一種富含α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達66%左右。

研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心血管，預防血管疾病發生。

2、粗糧

粗糧不僅可以幫助我們促進腸胃的消化吸收，還可以降低機體中「壞」的膽固醇，升高機體中「好」的膽固醇；

從而降低患心血管疾病的風險，在一定程度上，也起到了預防心臟疾病的危險。

二、喝好

1、人蔘地節茶

人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合有「蔬菜人蔘」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。

2、山楂枸杞茶

山楂有很好的養護心臟作用，其中含有槲皮素，對擴張動脈血管效果顯著，也具有保護心臟的功效。

搭配枸杞，是為了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌過多。

注意，一般來說，越酸的，表面綠色小顆粒越多的山楂越好，裡面的槲皮素越多。

三、勤動

1、踮腳尖

適當踮腳尖，可以起到「護心」作用。

這個小動作，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

2、極泉穴

在腋窩頂端動脈搏動的地方就是極泉穴。

當你出現胸悶、心悸、心痛等不舒服癥狀時，按揉這個穴位，可以快速緩解癥狀。

經常揉腋窩，可以輔助治療冠心病、心絞痛。

3、推手

兩手伸直，掌心相對，平托於胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點；

有助於充分激活心臟的保護神—心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。每日一次，每次推25下即可。

4、敲手臂

手臂內側，是心包經所經之處。經常敲打的話，可增加心臟供血，有助心臟健康。

手握空拳，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上，沿途敲打，內關、極泉等穴。

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