血糖高的人，晚餐記得：4不吃，血糖不升反而降下來，一定要知道

血糖高的人，晚餐記得：4不吃，血糖不升反而降下來，一定要知道。糖友晚餐時間充裕、食物豐盛,難免會多吃幾口,吃到撐著。其實這樣對血糖控制非常不利,尤其是餐後血糖的控制。建議糖友們,晚餐吃到「七八分飽」即可,就是感覺還沒有完全吃飽,但是已經不餓了,還想再吃幾口,如果把食物拿走,也是可以的。這樣有助於有效的控制進餐量,保持血糖的平穩。

如果喜歡吃麵食，可以吃蕎麥麵和玉米挂面，他們的升糖指數比較低，另外煮的時候不要煮的太糊，這樣可以減慢血糖上身的速度。糖尿病人也可以吃餃子。當然量要適當。

為了避免晚上頻繁上廁所，要學會調整喝水 的時間。糖友晚上6點以後最好減少飲水量，同時避免喝茶、咖啡等有刺激性的飲料，而要喝白開水、蔬菜汁等對膀胱刺激小的飲品。

糖尿病早餐不能喝粥的，容易使血糖飆升，早餐可以吃些雜糧饅頭，喝點牛奶;晚餐晚餐沒有具體的要求，不過一般糖尿病人晚上很容易低血糖，有時可以考慮加餐，具體還是應該根據自身的血糖控制情況，靈活些

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