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6個動作,拉伸經絡輕鬆排毒!

拉伸可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義,因為督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。

膀胱經通暢,則風寒難以入侵,內毒排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。以下給大家分享這6個動作,就是通過拉伸經絡來達到排毒、祛痛、治療慢性疾病的效果。

1、手腕、肩膀、背部的伸展

5秒左右做1次,為接下來做強度大的延伸性運動做準備。

2、胸部和肩膀的伸展運動

只要把手背在後面自然就會伸展。請不要勉強,做一些輕鬆的舒展運動。把手向上邊稍微舉起,伸展的強度就會變化。

3、臂肌、肩膀的伸展

用一隻手拉另一隻手的肘做伸展。由於身體向一邊彎曲,側背肌就會伸展。請左右均等的做伸展10-30秒鐘。

4、小腿的伸展

雙手放在牆壁或桌子上,雙腳輪換進行。變換角度增加負荷,請左右做20到30秒鐘。

5、腰部、臀部的伸展

一條腿放在另一條腿上,身體彎曲去撫摸相反的腳踝,請來回做10-30秒鐘。

6、手腕、肩膀、背部的伸展

一條腿放在另一條腿上,低頭俯身觸摸相反的腳尖,同樣來回做10-30秒鐘。

溫馨提示:做伸展運動時,拉伸一定不要過度,在身體感到舒服的範圍之內拉伸效果才會好,否則反而會受傷。

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