肝臟不好的人 少做3件事 多吃3種食物 肝臟會健康

肝臟是我們體內重要的器官之一，起到了舉足輕重的作用，它能幫助體內清除有毒物質，減少毒素在體內的蓄積。還能將食物中的營養物質進行合理地加工和儲存，以維持機體各個組織器官的正常運轉。

肝臟在體內的工作超過500多種，可如果我們不好好的保護肝臟，讓它受到損傷，就會導致肝臟的代謝功能衰退，引發高血脂、高血糖等諸多慢性疾病。尤其是到了冬季的時候，更應該好好護肝。

粗糧

粗糧就是護肝食物之一，因為粗糧相比白米、白面等細糧來說，營養物質更為豐富，且含有一定量的膳食纖維，這種物質能夠增加人體的飽腹感，減少體內膽固醇的形成，同時對調節餐後血糖有一定的幫助。如果本身肝臟不好的人來說，適量吃粗糧可以減輕肝臟的代謝負擔。

那怎樣算適量吃呢？建議您每天做主食時，可以將粗糧的比例佔到三分之一到二分之一之間，這樣口感相對較好，營養功效也能達到。粗糧包含小米、大黃米、燕麥、紫米、紅豆、綠豆等。

菠菜

菠菜也是養肝護肝的食物之一，菠菜屬於深色蔬菜，裡面含有大量維生素和礦物質，尤其是類胡蘿蔔素含量很高。這些類胡蘿蔔素是幫助肝臟細胞修復的主要元素，經常吃菠菜可以及時幫助受損的肝臟修復。

牛奶

牛奶也是養肝護肝的食物之一，牛奶中含有優質的蛋白質，這些優質蛋白質含有人體所需的氨基酸，能夠修復肝臟細胞，具有細胞再生的能力。

生活中除了要經常吃一些護肝食物，更重要的是要避免不良的生活習慣，這樣才能更好的保護肝臟。

1、避免大量飲酒：

酒精對肝臟的傷害是很大的，最好是做到少喝或者不喝酒，原因是肝臟在代謝酒精的同時，產生的乙酸也會傷害到肝臟細胞，而且這種損傷是不能恢復的。

2、不隨便吃藥：

再好的葯也是不能隨便吃的，否則受傷害的就是你的肝臟，藥物都是由肝臟代謝的，或多或少存在一些有毒物質，這些有毒物質會損傷肝臟。所以，吃藥時一定要慎重，不能隨意。

3、少吃油膩食物：

油膩的食物會加重肝臟負擔，如果吃的過多導致超過肝臟工作量，脂肪就會進入肝臟細胞，最終形成脂肪肝。

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