健身時堅持只鍛煉一個部位，會對身體產生怎樣的影響？

健身並不是一件很輕鬆的事，想要取得好的鍛煉效果，那麼就需要投入很多精力，去學習各種知識和技巧，這也是許多小白所欠缺的地方，那麼健身時堅持只鍛煉一個部位，會對身體產生怎樣的影響？

基因決定了許多和我們身體相關的事情，比如有些人天生會在身高上有所不足，但是通過健身鍛煉肌肉，可以塑造出比例正常的形體，這也是很多人想要做到的，那麼有時只需要鍛煉一個部位即可。

所以只鍛煉一個部位並不是完全錯誤的，那是因為有這樣需求的人少之又少，所以普遍的認為這是錯的，這也反映出了目前健身界的問題，有時我們並不建議的事情，沒有必要一上去就認為這是錯誤的。

要知道強大之外還有更強大的，如果僅僅將自己局限在一個範圍內，那麼就跟閉關鎖國一樣，外界好的思想和知識，就不能再進入到你的身體內了，這樣即使堅持練下去也不過是在和時間賽跑。

回到只鍛煉一個部位的話題上來，如果沒有像上面所說到的需求的話，還是不要這樣做的好，因為對某個部位的肌肉，施加過多的壓力或承受過多的鍛煉，必定會造成一定程度的損害。

那麼即使是訓練方法不錯，並且休息的時間也恰到好處的話，還是會造成身體比例的不協調，所以為了不讓自己看上去非常失衡的話，還是採用系統的鍛煉方法比較靠譜，比如一個訓練循環中，將全身各部位鍛煉一次。

那麼如果某個部位想要通過集中鍛煉的方式，來提高這個部位肌肉的力量或者圍度的話，可以嘗試著在系統鍛煉的同時，在一個訓練循環當中，加大對該部位的鍛煉頻率，比如之前一個循環練一次的話，可以改為兩次或三次。

當然增加的訓練應該和之前的分割開來，留給目標肌肉足夠的休息時間，因為如果肌肉得不到恢復還去鍛煉的話，就更加容易受傷或者損傷，所以即使想要快速的得到突破，也要講求可行的方法。

那麼在選擇這些部位時，也要考慮它們能不能這樣去做，比如手臂的二頭是可以的，因為很多人都會覺得自己的手臂不夠粗壯，想要通過鍛煉二頭來達到增加圍度的效果，並且經過一定的嘗試後發現是可行的。

不能這樣做的部位也存在，比如腿部肌肉和背部肌群，如果頻繁的去鍛煉它們的話，很容易造成生活當中出現行動不便的情況，所以不要輕易去增加這些部位的訓練頻率。

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