50歲是男人身體健康的分水嶺，到了這個年紀，身體難免會出現各種各樣的小毛病，你會發現，年輕時就算經常熬夜，早上起來洗把臉精神就恢復了，現在起來卻時常覺得腰酸無力、沒有精神，而且胃口也不如從前，經常出現食欲不振的情況。

以上這些情況，都是因為身體器官開始老化造成的，男人50歲，容易出現腎虛、腎氣不足的情況，胃也經常「罷工」，經常會反酸脹氣，所以男性要開始養生，改正年輕時一些不健康的生活習慣，年過50歲了，謹記以下這3吃、2睡、1少喝，能夠養胃補腎有助於長壽，讓你在冬季少生病。

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3吃：

1、常吃韭菜：韭菜有「補腎草」和「清腸草」的美稱，是一種既能補腎又養腸胃的蔬菜。韭菜含有豐富的鋅元素、生物鹼和皂苷等營養物質，能緩解男人因腎虛引起的盜汗、夜尿多等癥狀，改善腎部功能。不僅如此，韭菜中含有粗纖維能促進腸胃蠕動，提高胃動力，提高腸胃功能。所以男人年過50歲，常吃韭菜身體好，冬季少生病。

2、常吃蝦：蝦肉質鬆軟容易消化，微量元素豐富能補腎氣，是養胃補腎的佳品。蝦肉中氨基酸含量極其豐富，能促進男人雄性激素的分泌，具有補充腎氣、穩固腎元的作用，改善男性腰酸腿軟的情況。不僅如此，蝦的肉質鬆散，並且熱量較低，易於腸胃消化和吸收。所以男人可以常吃蝦，能滋養脾胃、養護腎臟，提高身體免疫力。

3、常吃海帶：海帶是我們餐桌上常見的一種海產品，適合男人養胃補腎食用。海帶中含有一種叫甘露醇的物質，具有消腫利尿的作用，男人腎不好，導致體內多餘水分不能及時排出，因此身上會出現水腫，適當吃些海帶，能改善這一情況。同時，海帶中微量元素和礦物質豐富，能提高腸胃蠕動功能，是一種既能養胃又可補腎的食品。

2睡：

1、早睡：男人年過50歲，一定要減少熬夜，盡量養成早睡早起的習慣。有人說只要睡眠時間足夠，晚睡晚起也是可以的，但是養生最講究的是順應天時，晚上十點，腎臟和腸胃等器官都需要自我修復，如果不及時休息，它們得不到及時修養，會加快衰老速度，早起及時吃早餐補充營養，既能升發腎氣還可保護胃黏膜。

2、午睡：中午吃完飯半小時後，不宜做傷腦費神之事，適當午睡一會，能幫助身體集中氣血到胃部消化，防止消化不良和胃脹氣，同時還可以放鬆腎臟，下午1點左右，是陽氣最盛之時，這個時候適當休息，有利於腎氣的生髮。據研究，有午睡習慣的人，身體免疫力更高，抵抗疾病的能力更強，有助於減少疾病，益於長壽。

1少喝：

1、少喝酒：男人到了50歲，身體各個部分的器官和組織功能都開始下降，身體大不如以前，腎臟功能出現衰退，經常喝酒會增加肝臟負擔，導致體內積聚的酒精不能及時排出，在體內堆積，不僅會對腸胃功能造成影響，還利於腎氣腎陽的補充，容易產生腎虛癥狀，不利於身體長壽。所以男性到了這個時候，盡量減少應酬，不要經常喝酒。

50歲的男人，已到不惑之年，身體健康才最重要，這個年紀養生，才更有助於老年生活的健康長壽。謹記以上這3吃、2睡、1少喝，及時補充腎氣、養護胃部，有助於強身健體，冬季少生病，起到延年益壽的作用。

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