蘇聯睡眠剝奪實驗：比謠言更可怕的是我們對睡眠的無知

如果說一個人被強行剝奪了睡眠，會發生什麼呢？

赫赫有名的蘇聯睡眠剝奪實驗，就給出了令我們毛骨悚然的答案。

不光會神志不清、歇斯底里，還會像怪獸那樣撕咬和掏空別人的身體。

同時他們擁有強大的攻擊力去傷害身邊無辜的人。

就連軍人都沒辦法很快將他們制服，直到這群怪獸被殺死了。

聽起來是恐怖片里的情節，但混雜一些現實的細節後就欺騙不少人。

經久不衰的版本是這樣的，據說二戰時蘇聯研製了一種名為尼古拉耶夫氣體（Nikolaev Gas）。

其功效是充當一種能使人長期保持清醒的催化劑。

為了驗證其功效，蘇聯開展了所謂的「睡眠剝奪實驗」。

實驗做法簡單，就是將五名罪犯關在一個密閉透明的房間里。

只有與外界溝通的麥克風，以及充足的食物和消遣的圖書。

隨後便釋放尼古拉耶夫氣體，使他們長期保持清醒狀態。

這樣不讓人睡覺的實驗一共進行了15天（另有說法是30天）。

實驗開始後，這五名實驗對象都很冷靜，時常會交談，沒什麼異常。

可進行到第5天，他們就開始焦躁不安了。

不單是聊天內容變得消極負面，還暴躁如雷，對他人惡言相向。

甚至還會對著麥克風瘋狂尖叫，試圖逃出這個實驗。

持續鬧了5天後，他們索性用書頁將透明牆貼滿，不讓外面的人看到情況。

接下來的日子，實驗室里完全安靜下來，不再有人發狂尖叫了。

無法觀察到室內情況的研究員慌了，請來了武裝人員打開實驗室。

打開門的那一刻，幾乎所有人都被嚇得大吃一驚。

其中一名實驗者已死，並且被開膛破肚、血肉模煳。

而活著的四名實驗者也面目全非，但他們仍瘋了似的攻擊軍人.....

驚悚的文字和配圖，試圖讓我們相信它曾真實發生。

但事實上，歷史沒有任何證據表明它真的存在過。

所謂的睡眠實驗相關照片和視頻，只不過來自於恐怖電影的片段而已。

之所以它能成為口口相傳的都市傳說，還得益於真實存在的睡眠剝奪實驗。

相比而言，真正的睡眠剝奪實驗則更多的是一個人對睡眠發出的挑戰。

恐怖照片原型

一位叫蘭迪·加德納的大學生一直對睡眠非常痴迷。

他常常思考人究竟能多長時間不睡覺，以及長期不睡會發生什麼的問題。

但憑藉著大腦的想像，是無法弄清楚這些問題的。

蘭迪便想直接拿自己的身體為實驗材料來進行睡眠剝奪實驗。

有了這個想法後，他找來了同學進行嚴格監督，以及研究員進行記錄。

最終結果是，他於1963年12月28日至1964年1月8日連續240個小時（即10天）沒有睡覺。

這是人類故意不睡覺且不使用任何興奮劑的最長時間。

不過在實驗結束前，他就出現了幻覺，以及神志不清的狀況。

好在同學和醫生的細心幫助，他的身體才沒有出現很大問題。

似乎除了主題以外 ，現實和虛構的睡眠剝奪實驗沒多大關係。

但我們不要忘了，在那個冷戰時期，一有蛛絲馬跡就易催生出各種神秘實驗等。

所以從一個人的睡眠剝奪虛構為軍方的恐怖實驗也就不足為奇了。

拋開這個恐怖實驗不提，我們恐怕很少人知道：

睡眠剝奪曾是20世紀常用的罪犯審訊方法之一。

實際上，這種不人道的方法很大程度上影響著審訊的結果。

因為就有研究表明，徹夜不睡覺的人在假口供上簽字的概率至少提高了3倍以上。

此說法源於密歇根州立大學一項有88名志願者參與、為期一周的試驗。

測驗期間，計算機會不斷彈出閃光警告，提醒他們不要按Esc鍵，因其會抹除重要數據。

一開始，全部志願者都能遵守該警告，不去按Esc鍵。

之後研究者讓一半的志願者在實驗室里睡了一晚，另一半則熬夜不睡覺。

次日早上，學生們被單獨指控按了Esc鍵，並被要求在「承認書」上簽字。

結果是在近24小時沒有合眼睡覺的志願者中，整整一半人簽了字；儘管他們並沒有按過那個鍵。

儘管按esc鍵和承認謀殺有所差異，但研究仍表明：當大腦處於壓力和睡眠剝奪的狀態時，「假供」便更容易發生。

這也意味著，人類在不睡覺時，包括記憶、判斷、決策等相關的認知功能會減退。

恐怕我們很難想像，不睡覺會讓自己承認根本沒有犯過的罪行，但這種事情確實會發生。

不光是認知功能減退，我們在動物實驗中能了解到睡眠剝奪會帶來更嚴重的危害。

芝加哥大學艾倫·瑞斯蕭芬睡眠實驗室的研究顯示，兩周以上的持續性睡眠剝奪會造成實驗大鼠的死亡。

實驗中，大鼠被置於水池上方的轉盤上，並用固定隔板隔開

研究者通過儀器和電腦程序持續監控大鼠的腦電波，並識別它們是否入睡。

一旦實驗組的大鼠睡著，轉盤就會開始轉動，將它們驚醒。

這些遭受睡眠剝奪的大鼠具體的死亡機制還不明確，但與全身的代謝亢進脫不了干係。

簡單來說，就是不睡覺很大概率會使人死亡。

既然睡眠剝奪會造成身體造成傷害，那我們究竟要睡多久才好呢？

相信大多數人都聽過「8小時睡眠論」，即是每晚睡滿8個小時才算獲得充足睡眠。

這一理論告訴我們只有每天睡滿8小時才能精力充沛，目光如炬。

如果你少睡一會就會無精打采、兩眼無神。

很多人便要求自己無論如何都要睡夠八小時，否則就會異常焦慮。

但事實上，這一理論的盛行源於我們對睡眠的無知，因其並無科學依據。

原本的說法是人類每晚的平均睡眠時間為八小時。

可不知何時起，它卻成了普遍適用的推薦睡眠時間。

甚至有人為了追求8小時睡眠而產生了巨大的壓力。

這樣非但沒有使我們更有精神，反而影響和破壞著我們的睡眠質量。

事實是，每個人需要的睡眠時間是不同的，個體之間可能存在著很大的差異。

比如有人每天只需4到6小時的睡眠就能精力充沛；

有人則每天需要10個小時的睡眠才勉強精神。

對他們來說，睡得太多或者太少，都會適得其反。

而我們每個人的睡眠基因都是先天且固定的，很難進行改變。

要想評估和衡量睡眠質量要看睡了多少個睡眠周期，而非執著於小時數。

現代醫學證實了人的睡眠遵循某種固定的規律。

一般從入睡到清醒分為兩大階段：快速動眼睡眠期與非快速動眼睡眠期。

兩者交替一次約為90-100分鐘，稱為一個睡眠周期。

交替期間，我們會經歷非眼動睡眠、眼動睡眠、快速眼動睡眠等睡眠階段。

這個過程就像下樓梯，我們下到越來越深的樓層，就是進入越來越深的睡眠。

睡完一個周期之後，我們會醒過來，再進入下一個睡眠周期。

當然通常我們不會記得自己曾經醒來過。

而一次正常的睡眠由4-5個睡眠周期組成。

要想判斷你睡眠周期的好壞，得看你睡了多少個睡眠周期。

如果一直困在半夢半醒的淺睡眠階段，睡多久也沒用。

所以，我們不一定睡滿8個小時，但要能保證自己的睡眠質量良好。

那麼，怎樣才能找到自己最好的睡眠狀態呢？

科學上最簡單的方法，就是在度假時，進入無壓睡眠。

看看自己什麼時候想睡？什麼時候醒來？再看看會睡多久？

從中找到身體最佳的睡眠時間，以及自己的睡眠模式。

由此，能讓自己建立穩定的生理時鐘，才能真正發揮最大的效率。

值得一提的是，關於「人究竟能多長時間不睡覺」這個問題，科學家也從罕見疾病中得到更驚人的答案。

法國就有一位27歲的莫旺氏綜合征患者*幾乎可以連續幾個月不睡覺。

在此期間，該患者並沒有明顯的困意，也沒有出現情緒失控、記憶障礙或者焦慮。

但代價是，每晚九點到十一點期間，他會產生各種幻覺。

同時，手指和腳趾也會感到疼痛並出現血管收縮。

*註：莫旺氏綜合征(Morvan"s fibrillary chorea)，是一種罕見疾病，特徵是肌肉抽搐、疼痛、多汗、體重下降、周期性幻覺以及嚴重的睡眠缺失，但病因不明。

儘管病因不明，但這對幫助未來人類減少睡眠時間提供了方向。

正有科學家試圖用莫旺氏綜合征找到不眠的方法，讓大家不睡覺就能保持精力充沛呢？

如果有那麼一天，我們更不必糾結是否睡夠了8小時了，

但重點是，你到時會放棄美滋滋的睡眠，你真的會願意嗎？

*參考資料

Sleep deprivation.Wikipedia.on 25 January 2019, at 00:15 (UTC).

Kushida, Clete Anthony (2005). Sleep deprivation. Informa Health Care. pp. 1–2. ISBN 0-8247-5949-4.

都市傳說：聊一聊關於「俄羅斯睡眠實驗」那些事 .獵奇症侯群

專家科普：人一天必須要睡足8小時嗎？-新華網

作者系網易新聞·網易號「各有態度」簽約作者

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