每天多吃2菜1豆1肉，助你輕鬆把血糖控制好，別控制著嘴了

糖尿病，現在也不是小秘密了，就我身邊就有好幾個朋友都有這種病症，且平時相當的麻煩的，頓頓要打胰島素呢，而且飲食上也會注意一些呢，不過這飲食上來看看可以吃著點什麼吧。

第一菜：黑木耳

黑木耳，平日里可以拌個冷盤吃，含有的營養物質是相當多的，就比如：木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣等等，這些物質，對我們的身體極有好處的，可以降血糖降血脂，還可以排除體內毒素細菌呢。

第二菜：紫菜

看現在很多人都比較喜歡喝紫菜湯，要說啊，多喝著點紫菜湯對身體相當好的，它裡面可是含有紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素等這些物質，正是因為它裡面含有的紫菜多糖到是可以降低我們體內的血糖的呢。

第一豆：小扁豆

可以適當的吃著點，要知道它裡面含有豐富的可溶性和不溶性膳食纖維等這些物質，就是這些物質可以緩解人體對澱粉中糖分子的吸收，從而可以起到穩定血糖的作用。

第一肉：魚肉

我本人還是比較喜歡吃魚肉的，多吃著點挺不錯的，還含有豐富的營養物質和抗氧化物，平日里多吃著點可以降體內膽固醇，還可以起到降血糧的作用呢，所以呢，可以多吃著點，就比如三文魚、鮭魚就挺好的。

其實，這些魚啊，肉啊，蔬菜啊，還是比較好的，含有的營養物質也是相當多的，對此啊，平日里就要多吃著點這些營養物質多的食物才對。

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