這種「拉肚子」也可能是便秘？教你5招來改善

一提到便秘，首先想到的就是大便乾結，拉不出來，非常費力。但有種情況，明明像是拉肚子，肚子疼，總跑廁所，可是每次就擠出點稀便，就像擠牙膏似的每次只能擠出一點，感覺癥狀非常像是拉肚子，可是這種現象其實不是拉肚子，而是便秘。便秘不止就是大便乾結這一種，也有很多類型的。只要是感覺排便困難，每次排不出多少，總覺得沒有排盡，很費勁，不論大便形狀是干或稀，都是便秘。

拉肚子和便秘的區別就是，拉肚子後在吃東西沒有噁心的感覺，而便秘拉稀後會出現胃痛，而且在排便時會比較費力。

那麼如何改善便秘呢？小編在這裡教你幾招，不妨試試看。

1、多運動

運動是維護身體健康的最好方式，經常適當鍛煉可以大大降低便秘的風險。

2、可採用敷貼治療

取大田螺3個，洗凈搗爛，加少許食鹽，然後將其敷貼在氣海穴上，此穴位位於肚臍下面1.5寸處，每天貼一次即可。

3、養成良好的排便習慣

培養晨起排便的習慣，哪怕沒有便意，也要稍蹲會，讓身體形成條件反射，以後就可以順利排便了。上廁所時不要玩手機或是看書，以免造成排便時間長，加重便秘現象。排便時用力適度，切忌過度用力，容易引起痔瘡，或是撕裂肛門，不僅造成疼痛，窄化了肛門口，還會加重便秘。

4、合理飲食

多吃富含粗纖維的蔬菜，水果和粗糧。每天早上空腹喝杯溫開水，有助於腸胃蠕動，幫助排便。平時也可以吃些具有腸能便作用的食物，蜂蜜，香蕉，黑芝麻都是不錯的選擇。

5、笑口常開，放鬆心情

壓力過大也是導致便秘的原因，長期處於重壓之下，就會導致心跳加速，腸道也會不工作，停止蠕動，就是為了對抗精神壓力。經常開懷大笑，會對腸子起到按摩作用，有助消化，而且心情放鬆也能更好的緩解壓力，有利於防止便秘。

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