不吃晚飯，能減肥么？小心越減越肥！

想要減肥，很多人的第一反應就是少吃東西，比如：不吃晚飯或者早飯，即使吃也是用一個蘋果或者香蕉就草草了結。

這種接近節食性的減肥手段，真的可以達到減肥目標么？

從理論上講，確實是可以減肥的。因為吃的少了，代謝還是原來的代謝，身體肯定會消耗脂肪來輔助供能。

但在實際生活中，靠這種方法減肥的沒有一個人能成功。

為什麼呢？我從2個方面解釋一下：

一、你不吃晚飯所造成的熱量虧空，可能會從別的地方補回來。

正常人的生活是一日三餐，延續了好幾百年的飲食習慣。

你為了減肥，突然改變了這個習慣，那麼肯定會帶來強烈的不適感，最主要的就是飢餓所導致血糖下降，皮質醇激素水平上升，情緒不穩定暴躁易怒，想吃甜食，容易暴飲暴食。

所以，很多人一不小心就會失去控制，隨手摸點零食，比如餅乾、薯片、糖果、巧克力等。

雖然這些食物體積小，飽腹感低，吃點沒任何感覺，可是熱量極高，特別容易導致發胖。

可能在你自己看來少吃了一頓晚飯，但你為了彌補隨之而來的飢餓，補充了更多零食。看似很努力，體重卻不減反升，本木倒置。

二、節食，身體的代謝率會降低。

如果你對自己真的夠狠，一點食物都不多吃，硬生生的切掉一頓晚飯，也並不一定可以減肥。

因為這個減肥理論成立的前提是身體總消耗代謝量不變，攝入的熱量減少才會使脂肪消耗來彌補虧損。但是，由於你突然大幅度的減少熱量攝入，身體會迅速做出應急反應。

為了抵禦將來可能到來的更大程度的節食，不經常使用的肌肉會首先作為燃料供能，而不是脂肪。肌肉量的減少就會使代謝下降，周而復始，你就會陷入一個惡性循環。

而且，靠不吃晚飯所減下來的體重，一旦你重新開始吃晚飯了，體重就會迅速反彈，之前的努力就全白費了。

所以，不吃晚飯絕對不能減肥，而少食多餐、選對低熱量食材才是減肥的正確方式。

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