出現5個信號，提示血液「粘如粥」，防血栓，這4種食物少往嘴裡塞！

血液粘稠，又稱為血稠，它最大的危害是，血液流動速度減慢，容易形成血栓，進而堵塞血管，而血管是提供氧氣，營養成分部位的生命管道，如果堵塞後，結果可想而知。

很多人，都覺得自己還年輕，30歲不到，根本不需要擔心血液粘不粘稠的問題，那都是上了歲數的老年人，才應該關心的問題！

但是，臨床上，血液粘稠者越來越年輕化，主要是因為，飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀，甚至此前還有過初中生血粘稠的報道！

所以，生活中，一定要注意，如何出現5個身體信號，則提示你血液粘稠，要警惕血栓的形成，切莫忽視！

出現5個信號，提示血液「粘如粥」，需謹防血栓

信號一：晨起頭暈，思維混亂，很遲鈍

雖然睡了一覺，但起床的時候總覺得睡不醒，頭昏腦脹。

一般要到吃完早餐了，頭腦才慢慢可以清醒過來。

信號二：容易氣短、胸悶、心悸

如果，出現氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經粘稠了！

因為，血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

信號三：蹲著幹活一會就喘氣

血液粘稠的人如果蹲著，血液很難迴流到心、肺、腦等器官，就會導致這些器官出現血氧不足，人就會覺得呼吸困難，一會就大喘氣。

信號四：不定時出現視力模糊

血液變粘，流速減緩，血液和養分無法及時到達視神經，視神經或視網膜就會出現暫時性的血氧不足，看東西就會短暫的模糊。

信號五：口唇發紫，幹活氣短

有一部分血液粘度的人，會伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

發現自己的嘴唇顏色變深、變得發紫，並給有幹活氣短的情況，一定要留意，是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

血液粘稠，防血栓，這4種食物少往嘴裡塞！

如果你出現了上面的幾種情況，或者是已經查明血液粘稠，那麼，下面這4種食物，你最好是少往嘴裡塞，莫貪嘴！

一：高糖食物

代表：蛋糕、糖果、點心等。

甜甜的食物，是很多人的最愛。

然而，這對於血管來說，很可能就是甜蜜的「毒藥」。

糖分攝入過多，不僅容易導致肥胖，增加心血管堵塞的危險。

還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。

因此，想要保護血管健康，太甜的高糖食物，盡量少吃。

二：高脂肪食物

代表：炸雞、肥肉、臘肉等。

炸雞等油炸食物，紅燒肉，燒臘肉等等，也深受人們喜愛。

然而，脂肪攝入過多，不僅容易導致血脂高、血液粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成「斑塊」，堵塞血管。

所以，高脂肪食物，也要注意盡量少吃，不可貪嘴。

三：腌制食物

代表：鹹菜、泡菜、鹹魚等。

泡菜等腌製品，使人食慾大增，易「下飯」，所以，很多人的餐桌上，都有一席之地。

然而，過多的鹽分，導致人體鈉攝入過高，與血壓升高，關係密切。

而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，增加血管壓力，損害血管彈性。

保護血管，要注意清淡飲食，過鹹的食物，也要盡量少吃為好。

四：高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、魚籽等。

很多人，喜歡吃動物內臟，魚籽等，這類食物，營養豐富，但是膽固醇含量較高。

一旦，過多的膽固醇，攝入到人體後，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」。

這些壞膽固醇，容易聚集堆積在血管壁上，形成斑塊，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。

因此，不論多美味，這類高膽固醇食物，還是要少吃為好。

改善血粘稠，防血栓，做好「三多三少」

「三多」

1、多喝茶

白開水、淡茶水，是最好的稀釋劑和排毒劑，主動喝水，常飲茶，有助於改善血液粘稠。

冬季，天氣寒冷，經常喝點茶水，不僅可防血粘稠、血栓，還可以暖身驅寒。

茶水，最好放在兩餐之間喝，最為適宜。

上午，泡一杯荷葉苦丁茶，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶飲，即可。

荷葉，是常見的食材，有很高的藥用價值，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液濃粘狀態，預防血栓的形成。

小葉苦丁，也是一種很好的草藥，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助於減少動脈粥樣硬化，降低血脂。

蒲公英，更是隨處可見，用其泡水，既可降低血清三醯甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助於改善血脂，幫助排出毒素。

搭配在一起，做茶飲，可促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，防止血栓的形成，保護心腦血管健康。

下午，泡一杯山楂枸杞茶，降脂排毒。

用干山楂、枸杞子、菊花、決明子、桑葉、普洱茶，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

山楂，含有黃酮類、三萜類營養物質，有很好的降脂效果，還可健脾消食。

菊花，有一定的降脂作用，還可平穩的降壓，對心血管健康有益。

研究表明，枸杞，也具有一定的降脂之效，還可滋肝補腎。

桑葉，有凝血、降血壓、降血脂、降膽固醇之效。

決明子，可降脂明目，潤腸通便。普洱，能減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。

搭配在一起，泡水代茶飲，降脂排毒，有益血管健康。

2、多蔥姜蒜

炒菜時，可多加點蔥姜蒜，有益血管健康。

大蔥，含大蒜素，可舒張血管，促進血液循環，改善血流量。

洋蔥，富含前列腺素A，可擴張血管，降低血液黏度，減少外周血管阻力。

並且，洋蔥所含的槲皮酮，能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。

生薑，富含姜辣素，可使血管擴張，從而使絡脈通暢，供給正常。

3、多運動

冬季，雖然天氣寒冷，但還是要注意一定的運動。

千萬不要太懶，經常久坐，運動少，也是導致血粘稠，血栓的誘因之一。

適當的運動，可提高身體代謝水平，加速血液循環。

根據自身情況，進行適當的運動，還可改善血管內微環境，排出毒素，更健康。

散步、慢跑、游泳等運動，都能促進血液循環，加快體內脂質代謝，預防血粘稠。

「三少」

1、少熬夜

冬季，作息要注意「早睡晚起」，但是，不要賴床哦，晚起說的是太陽出來後，再起床。

經常熬夜，會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題。

此外，長期熬夜，還會會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

所以，一定要少熬夜，充足的睡眠，對於人體健康尤為重要。

2、少久坐

白天上班，一坐一天，下班後，家裡沙發一趟。

這是很多人的日常生活狀態，然而，卻對健康，十分不利。

世衛組織提醒，一旦連續4個小時不動，人體就會增加患靜脈血栓的風險，如果持續到每90分鐘，血流速度就會降低一半。

久坐，會導致人身體代謝會降低，血液流速變慢，易導致血粘稠，形成血栓。

所以，減少久坐，適當活動，哪怕只是起來接杯水，活動一下，也是好的。

3、少煙酒

過度飲酒和吸煙，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

並且，吸煙傷血管，十年難修復，喝酒，還會導致血壓升高，危害心血管健康。

所以，冬季，一定要注意，少抽煙，少喝酒，切莫貪杯。

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