每天吃一小把葡萄乾，身體會有這3種驚喜變化，現在知道還不晚

葡萄是人們熱愛的一種水果，食用起來非常方便，剝皮就可以吃。如果你有吃葡萄皮跟葡萄籽的愛好，在清洗乾淨之後，也可以食用。其中有白藜蘆醇的成分，在相關的動物實驗中，發生這種物質對預防心血管疾病有好處。

當然，前提是這種含量非常的少，多吃就不建議了。而今天要給大家重點說說的就是由葡萄這種美食延伸出來的葡萄乾。每天不需要多吃，只需要一小把左右的量，對身體健康還有以下這幾種好處，從現在就可以吃起。

1、每天一小把的葡萄乾，對身體健康有這種好處：氣血雙補

雖然新鮮葡萄中的鐵含量不是很高，但是經過速乾等步驟處理過後的葡萄，其中的鐵元素還有鈣的含量，都要比之前的豐富。而鐵元素是身體能夠藉助，當成體內血紅蛋白的補血原料。

對於氣血不足的人，往往精神不佳、食慾不佳，看起來病懨懨的。如果你有這種情況，就可以在每天吃一小把葡萄乾，這樣做到適量食用的地步，可以吸收其中豐富的鐵元素，進而起到氣血雙補的作用。

如果你沒有這種癥狀，也可以適量吃葡萄乾來補氣血，對女性健康會十分有益，有美容養顏、護膚養血、延緩衰老等益處。

2、每天一小把的葡萄乾，對身體健康有這種好處：保護心腦血管健康

不管是在新鮮的葡萄中，還是在葡萄乾當中，都含有豐富的類黃酮成分，這種成分屬於生物化學物質，在多項的研究上發現，適量的吃富含類黃酮的食物，對保護心腦血管健康有益。

如果你有心腦血管疾病，可以適量吃葡萄乾，或者是選擇同樣富含類黃酮成分的蘋果、全穀物等食材。

3、每天一小把的葡萄乾，對身體健康有這種好處：開胃

葡萄乾酸酸甜甜的口感，同樣可以起到開胃的作用。懷孕期間、沒有食慾的時候，就可以吃葡萄乾，幫助你促進腸胃的消化，與此同時，還可以起到開胃的效果。

另外，葡萄乾中還含有膳食纖維的成分，對於便秘的人群也可以適量的吃，對緩解病情有益。

最後建議大家，糖尿病人群、肥胖人群別多吃，葡萄乾的糖分也不低，在大量食用的基礎上，反而不利於身體健康。不妨泡水、煮粥稀釋葡萄乾的甜度，適量吃即可。

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