3個動作讓血液流通不怕堵，與腦出血、腦梗、腦血栓徹底說再見！

心腦血管疾病越來越年輕化，很多疾病也是因為血管越來越狹窄而誘發的，如果血管堵了，就容易引起動脈粥樣硬化，導致心臟、腦、腎等器官受影響，出現腦出血、腦梗、腦血栓等疾病，所以，保護好血管是極為重要的。

運動是最為健康無副作用的保持方法，人動了，血液就動了，下面就一起來看看哪3個動作可以使血液通暢：

一、反功三角式

1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

二、雲雀式

1、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

2、左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

3、呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。

4、保持此姿態，深呼吸5次。

5、還原至起始姿態，換腿，重複練習。

三、貓式

1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息。

2、吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。

3、吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方。

4、收回左腳呈跪姿，換右腳重複同樣動作，各做10次。

復元康復友情提醒：這三個動作，可以每天睡覺前、起床後各做一次，就能讓血管通暢，遠離心腦血管疾病。

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