預防腰椎病，首要問題就是改變不良的生活習慣，腰椎病的發生一般與坐姿，生活習慣以及體內氣血運行有密切的關係，一些不當的生活習慣直接會導致腰椎變形，壓迫神經，而氣血不通暢，則會使腰椎失去氣血滋養老化，產生勞損，稍有不當，就會從普通的勞損演變成腰椎病了。

腰椎病一般會出現哪些癥狀？

（1）下腰部長期鈍痛，刺痛，放射性痛，而且很容易反覆發作。

（2）腰痛消失或者減輕時，疼痛會從臀部一直蔓延發展到小腿甚至足部。

（3）行走的時候會出現間歇性跛行和疼痛。

（4）病程比較長的患者還會出現小腿，足部麻木的情況。

（5）部分患者還會出現坐骨神經痛的癥狀。

如何預防腰椎病呢？

1.正常用腰，在搬重物時應該先下蹲，然後在拿東西，直接彎腰拿東西是錯誤的，這樣會導致腰椎承壓太大，出現勞損的情況。

2.學會護腰，睡覺的床要軟硬適中，避免睡床過硬或者過軟，使腰椎得到充分的休息。

3.拿東西的時候不要掂腳拿，這樣會增加腰椎的壓力，不利於腰椎的防護，可以在腳下面墊個箱子去拿東西。

如果不幸得了腰椎病該怎麼治療？

1.當歸 生薑

準備食材：當歸和生薑每種30克，將它們切成片狀，十個紅棗，半斤的羊肉下鍋焯水大火煮沸，撈出來放涼，切成小塊。

製作方法：羊肉、當歸、生薑和紅棗一起到中，加適量水，煮沸後去掉上面的浮沫，改小火慢慢的煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，隔一天吃一次。

功效作用：溫養經脈，去除體內寒氣，活血，減輕病痛。可緩解陰寒內盛、血瘀型問題。

2.三七燉田雞

材料：肥田雞2隻(約200克)、三七15克、大棗4個。

製作方法：肥田雞去皮、頭、內臟，三七打碎，大棗去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時。

食用方法：飲湯吃肉，1劑/日。

功效：益氣活血，消腫止痛；主治，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

3、腰椎間盤突出外用法：

外用貼名：昇曄堂黑膏貼

基礎成分：當歸、紅花、赤芍、懷牛膝、透骨草、天龍....等

推薦理由：能夠有效消除神經根無菌性炎症和水腫，疏通經絡，修復受損的椎間盤，解除神經壓迫，消除疼痛。對頸，肩，腰，腿問題有獨特優勢，一般使用2-3個周期即可，有效率9成以上。

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得了腰椎病該如何鍛煉呢？每天堅持鍛煉五分鐘哦

起身運動

下腿部牽伸

中腰段牽伸

單膝伸展

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