高血壓病人的餐桌上最好不要有這些食物！遠離它們，健康又長壽！

高血壓患者除了注意在醫生的指導下對症服藥和堅持適度的鍛煉以外，尤其要注意日常飲食的調理。好身體是吃出來的，不健康的身體同樣也是吃出來的。

日常生活中，有些食物會使血壓升高，所以需要限制食用，這是高血壓患者必須要了解的。

總體來說，高血壓對飲食的要求是三低——"低鹽、低脂、低能量飲食"。

攝入過多的鹽（氯化鈉）會引起血壓進一步升高；

攝入過多的脂肪會造成血脂升高，血管硬化，加速高血壓併發症的出現，如腦血管意外；

攝入過多高能量的食物後，糖類（如澱粉、葡萄糖等）也可轉化為脂肪，造成脂肪含量升高，影響血脂。

具體來說，高血壓患者應該限制以下食物：

1、 含鈉鹽多的食物

除了在烹調時注意少用鹽（每天不超過5克，大約一個啤酒瓶蓋的量），還需要注意"隱性鹽"的攝入，比如不少食物中含有鹽，如咸麵包、速食麵、挂面等，動物性如蝦皮、鹹蛋、香腸、臘腸、醬鴨、鹽水鴨等，豆製品如豆豉、豆瓣醬、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等含鹽量均很高。

2、 含油脂高的食物

不食用動物油、椰子油、棕櫚油；

少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，如蛋糕、點心、人造黃油等；

不吃或少吃動物性油脂，如烤雞、烤鴨、動物的內臟等；

不吃或少吃高膽固醇的食品，如豬腦、雞蛋粉、魷魚乾等。

3、飲料、酒水

不喝含糖飲料和碳酸飲料；

不喝濃茶和濃咖啡；

不喝酒或少喝酒，喝酒會增加服用降壓藥物的抗性。

最後再加一條，杜絕不合理的飲食行為。一日三餐要有規律，不暴飲暴食、不胡吃海喝。這些簡單的要求做到了，從飲食角度來說，血壓基本就能得到比較好的控制。

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