和朋友去健身怎樣才能做到最佳拍檔？做到這些即可

現在健身的時候我們都喜歡叫上一兩個朋友去一起健身，一是為了尋找一個最佳的拍檔，二是為了讓自己的健身可以多一點的樂趣。如果你身邊有朋友叫上你去一起健身，那麼我建議你當一個最佳的拍檔。

那麼我們應該如何做到最佳拍檔呢？下面我要給大家說幾個問題，這些問題都會有助於你們兩個的健身，我們在健身的時候需要共同的進步，共勉著去完成一些訓練動作。

1.看著運動的軌跡

如果你的朋友正在健身，那麼你可以幫他看著他的運動軌跡是否正確。例如他正在做一個卧推，那麼你可以在旁邊以一個比較直觀的狀態去幫他，看著他的運動軌跡，看看它的運動軌跡有沒有偏離，這會從一定程度上決定他的動作是否標準。

看著運動軌跡也能幫助他及時糾正錯誤，你可以在旁邊給他指導一下，告訴他什麼樣的運動軌跡才是最正確的，這樣會幫助他改正錯誤，更好的鍛煉身體。

2.在關鍵的時候及時幫助

在我們的朋友做健身訓練的時候，我們一定要在關鍵的時候及時給予他幫助，我們還是以卧推來舉例，我們在做卧推的時候，往往都會用到一些訓練重量，這些訓練重點很有可能是一些我們初次去承受的重量，從一定程度上，我們無法去估算自己能否承受這些重量。

如果我想挑戰自己，我選擇了一個比較大的重量，讓我旁邊的朋友就可以在旁邊，在我最需要的時候給予我幫助。例如這個重量比較重，我推到一半的時候，我無法再繼續向上了，那麼我的朋友就可以用雙手幫我扶一下，減少我承受的壓力，這樣會降低我身體受傷的幾率。

3.不要幫他做訓練

在上一個問題中，我們提到了你可以幫你的朋友扶一下他的訓練工具，但是我們一定不要幫他做訓練，我們只是起到一個輔助的作用，在他有困難的時候去幫助他，但是只要他能舉起這個重量，那麼我們就不要幫他去做訓練。

如果你現在幫他去做訓練，他就不知道這個重量到底有多重，他覺得自己能夠承受這個重量，那麼在下一次他自己去做這個訓練的時候，他就會用相同的重量去完成，如果你不在的話，那就會為他的身體帶來一定的危害。

4.計時數次數

雖然是兩個人相伴去做健身，那麼我們就要起到互幫互助的作用，在我做一些訓練動作的時候，他可以幫助我計時數次數，在他做訓練的時候，我也可以幫助他計時數次數。

這樣會讓我們的訓練變得更加有樂趣，同時也能讓我們更好的達到訓練效果，不至於遺漏掉每一次的訓練，在他完成不下去的時候，我們可以給予鼓勵，給他加油，讓他堅持完成這一次訓練。

其實兩個人一起去做健身訓練是有好處的，兩個人一起去健身，可以起到共勉的作用，可以讓我們互幫互助，在一定的程度上會提高我們的訓練樂趣，這會讓你和朋友之間多了一些更多的交集。當然情侶一起去健身會更好，這樣會提高你們的感情基礎，同時也能讓你們擁有共同的愛好。

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