高血壓：83歲老人，高血壓40年一直很穩定，秘訣就是12個字

在我國，慢性病的死亡人數佔總死亡率的85%，導致的疾病負擔已佔總疾病負擔的70%，慢性疾病已經成為「因病致貧」的重要原因。我國慢性病主要以高血壓、糖尿病、心臟病為主。

其中，高血壓是我們人類的「隱形殺手」。有報道稱，我國目前的高血壓患者超過了2億，且以每年增加1000萬人的速度在逐年上升。

高血壓在很多時候不會有明顯的不適感，所以很多高血壓患者平時不重視、不去關注血壓是否達標，直到全身重要臟器發生器質性改變，出現了心、腦、腎等系統的癥狀以後再去就診，不但多花了時間和費用，而且很多損害是不可逆的。

對於高血壓會引起的損害，我們臨床上常常有一句順口溜：「大心小腎腦卒中」。

長期的血壓升高，會導致全身動脈血管硬化、失去彈性，心臟是泵血的器官，將富含氧氣的動脈血泵入主動脈，再輸送至全身。

當全身血管硬化，心臟泵血時受到的阻力就增強，長久如此，心腔會像氣球一樣逐漸增大且難以恢復，心臟增大、心肌強度減弱，心臟的泵血功能差，不能將血液完全泵入血管中，使心臟進一步擴大，心功能也進一步減弱。造成惡性循環，最終發展成心力衰竭。

高血壓不但會引起動脈硬化，還會使血管內皮損傷，從而引發血管內脂類物質堆積，管徑狹窄，造成缺血。這就是腦卒中發生的重要原因。

腎臟實際上是一個「血管球」，由豐富的血管構成，高血壓會使腎臟毛細血管硬化，腎小球濾過功能下降，最終發展為腎臟萎縮，腎衰竭。

所以，高血壓患者如果不重視，不但會縮短壽命，而且還會影響生活質量。那我們如果得了高血壓，還想跟自己得高血壓之前一樣的生活質量，甚至通過飲食或者生活上的調理，讓我們活得更好，有沒有什麼方法呢？

確實是有辦法的。給大家講個真實的案例，有一位患者，83歲的男性，有40年的高血壓病史，聽從醫生的建議，至今仍然精神矍鑠，享受著正常人一樣的壽命和生活質量。

說到這裡，很多人都比較好奇了。究竟是什麼神奇的建議這麼有效？

其實，說來也很簡單，總結起來不過這幾個字：規律服藥，好好生活，堅持按摩。別看這12個字很簡單，能堅持都做到，才是不簡單。下面給大家具體說說：

第一，規律服藥、定期複診，養成每日早晚測血壓的習慣，長期記錄自己的血壓波動變化，找到自己的血壓變化規律；一旦發現異常，及時就診；

第二，養成良好的生活習慣。不熬夜、不吸煙、限制飲酒量、不吃煎炸油膩食物，定期運動等。

第三，穴位按摩保健。中醫認為五臟六腑的疾病均能通過體表的穴位來進行調理治療，高血壓也不例外。在耳廓的背面，由耳尖向下有一條斜行的凹溝，這條溝就是降壓溝。

顧名思義，降壓溝能平肝降壓、預防腦血管疾病。大家都知道，一般在清晨剛起床後，血壓會到達峰值，我們可以在早晨起床洗臉的時候，拿溫熱毛巾反覆摩擦降壓溝的位置，直至感到溫熱即可，做完一側再做另一側，不但能平穩血壓，還能醒腦明目、預防感冒。

高血壓是一種伴隨終生的慢性疾病，只有將生活點滴做好，才能保證更好的生活質量。

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