長期憋尿後得病不是說說而已！

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相信上面的憋尿行為，不少朋友都試過。但是大家要知道一點，身體並不支持我們憋尿，這會讓尿液里的「毒素」慢慢濃縮，容易造成多種尿路疾病。

憋尿，讓膀胱很遭罪

膀胱對憋尿這一行為有一系列的後續反應。

1

尿路感染

正常情況下，腎臟不斷產生尿液儲存在膀胱，膀胱排尿的同時沖洗尿道。

尿液在正常健康的泌尿系統中是無菌的，長時間憋尿，外部病原菌由尿道口逆行而上，通過尿道口逆行進入膀胱、腎臟，引起感染。

2

膀胱癌

假如尿液中所含毒素過多，長時間儲存在膀胱內，會對組織黏膜造成刺激，進而生成腫瘤，這是膀胱癌的基本原理。

有憋尿習慣的人，病變的可能性要比一般人明顯高多3-5倍。

3

尿瀦留

長時間憋尿還容易形成一種想尿卻尿不出來，腹脹難忍的狀態。

急性尿瀦留髮病突然，膀胱內充滿尿液不能排出，脹痛難忍，輾轉不安，有時從尿道溢出部分尿液，但不能減輕下腹部疼痛。

慢性尿瀦留多表現為排尿不暢、尿頻，常有尿不盡感，有時甚至會有尿失禁。

此外，有些人為了少上廁所，會減少喝水的量。這樣雖然能讓尿量減少，卻會讓尿液濃縮，其中的代謝廢物和毒素濃度增加，易導致腎臟結石。

老人憋尿有危險

有高血壓和心腦血管疾病的老年人，憋尿還可能有其他器官發生兵病變。

心律失常

憋尿會使膀胱充盈，令交感神經過於興奮，讓情緒變得急躁。

在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的作用下，高血壓患者的血壓會升高、心跳會加快，而冠心病病人會出現心絞痛、嚴重心肌缺血有可能導致心律失常，嚴重時可能誘發猝死。

憋尿太久導致心律失常而引起的猝死，雖然比較罕見，但也是有可能的。

暈厥

憋尿可引起血壓增高，當充盈的膀胱迅速排空時，迷走神經興奮引起心動過緩、血壓降低、腦部缺氧甚至誘發排尿性暈厥。如若跌倒，沒有得到及時救治，甚至可能有生命危險。

中風

多數腦出血（中風）患者有多年高血壓病和動脈硬化病史。遭遇心情激動、用力過猛或體內劇烈不適等激發因素時，血壓就會短時間內急劇升高，一旦超過了瘤壁的承受力，微動脈瘤就會破裂，引發腦出血。

為了預防避免以上的事故，老人最好不要憋尿，在排尿時速度需均衡，盡量平穩。

多喝水，沖刷你的泌尿系統

喝水較多，形成的尿液也會變多，能夠「沖刷」泌尿系統。研究發現，喝水多的人，發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。

水量

每天1500毫升

成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裡面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝1500毫升水，大約為大號陶瓷杯4杯水。

頻率

半小時一杯

喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。不要等到口渴了才喝，那便是缺水狀態了。

水溫

25℃~45℃為宜

長期喝溫度高於65℃的水，會損傷口腔黏膜、牙釉質、咽喉，增加食管癌發病率；而冰水、冷飲會讓胃內溫度降低，影響胃酸分泌和消化酶的活性。

夏天喝常溫的水即可，冬天需要熱一點，可以將水溫放至25℃~45℃再喝。

種類

白開水最佳

新鮮的白開水是最佳選擇，水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

人群

心、腎不好遵醫囑

有糖尿病、心臟病、腎病的人，不能和大家一樣「多喝水」，喝水量最好遵醫囑，以免加重心臟或腎臟負擔。

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