補腎有竅門，8個方法記住一半腎不會差

作為男人腎一定好，男人腎不好可不行。還有很多男士為了補腎，在市場上買各種各樣的產品，用了以後覺得完全沒有作用。一個男人腎好，就有陽剛之氣。有的男人每天看起來都軟綿綿的，一看就知道是腎不好。

今天在這裡給大家介紹8個補腎的方法，要注意男人補腎沒有最快的方式，只有合適你自己的方式。

1、睡覺：充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。所以不要過度熬夜（大概12點以後睡覺算熬夜把）,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

2、飲食：補腎的食物可以多吃，黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到一些補腎養腎的作用。

3、每日小運動：兩手掌對搓至手心熱、分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

4、健身：每周進行2次健身、跑步或打球的男人，獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高—劃重點。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，由於力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的快感時間也會明顯延長。

5、營養補充不能少：每個人對於食物中的營養吸收程度都不一樣，若是想穩定補鋅養腎，男性吃育元片效果會更好，通過富鋅蛋白粉 大豆硒蛋白 蛋白質的組合，更易讓男性吸收其中的鋅元素，達到補鋅養精的效果。

6、少喝飲料：很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，少喝。

7、別憋尿：膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

8、避免過度勞累：夫妻生活要節制，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，量力而行，量力而行！這樣才有助於養腎護腎精。

養好腎，不是一時半會就能快速做到的，需要多方面的配合，多方面的改善，才能養好腎，增強體質。

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