驚訝，親密關係最不可缺的保鮮劑

本文是【情緒專題系列】第11篇

情緒專欄停更一段時間了

這期間，好多同學問什麼時候重啟

說情緒相關的文章對自己幫助很大

所以，今天我來了

之前講情緒的產生髮展和如何保持穩定

以及深度分析每一種不同的情緒

有興趣的同學可以翻往期的專欄文章

今天，我要講一個新的情緒主題：驚訝與興奮

01

驚訝的產生

驚訝這個情緒產生的根源，就是【超出預期】。

當一件事情的發生是在一個人的預期之內時，人是不會感到驚訝的。

02

驚訝的影響

1）正面影響：興奮

在2018年的某一天，我終於把一整本書的單詞都背完了，當時我的感受是特別興奮的。

在背單詞的過程中，我很興奮的，而在完成這個事情的時候我是很驚訝的。因為我在最初設定這個目標時，也不確定自己最終是否可以完成這個挑戰。

我在進行這個事情的過程當中，也沒有敢和任何人去講，特別是我沒有在網上公布這件事情。

因為我發現，公布一個目標但如果沒有去做的話，會削弱我的動力，所以我選擇沒有對外公布，只是默默地去做，而等到我真的做到的時候，我再發一條微博告訴大家我完成了這個挑戰。

後來，我真的發了一條微博，我說：

「我完成了45天背誦一本單詞書的挑戰，我對自己很滿意很興奮！」

我之所以會這種感覺，就是因為這個事情的結果超出了我的預期。

這個過程太枯燥也太累了，我本以為自己是無法完成的，但是最終還是完成了，所以感覺超級棒，而這種感覺就是興奮。

總之，我特別喜歡這種有興奮感的人生，因為我真的討厭無聊的人生。

除了我說的背單詞，孩童時玩遊戲的時候，也會常常會讓人感覺到興奮，如果你還記得的話。

比如一個親子遊戲：

媽媽把臉藏起來時，小孩子就會很想知道媽媽在哪裡，很著急很焦慮，而當媽媽把臉露出來讓小孩子看到的時候，他就會露出笑臉，因為他看到了媽媽，所以感到開心興奮。

童年時期的小孩子如果可以盡情玩耍，從小就體驗到開心和興奮的感受的話，他的好奇心和創新能力會得到很好的培養。

可惜的是，很多中國人的童年，都是缺乏遊戲體驗，永遠都是學習，永遠都很嚴肅。而在一個嚴肅的環境下，人是不會有興奮的，也是不會有驚訝的。

夫妻之間的相處也是，如果其中一方可以給另一方帶來開心興奮以至於驚訝的體驗的話，這就是在表達自身對另一半的愛意，並儲存了一些可以在日後，如果感情出現問題時可以用來平復傷害的能量。

同樣可惜的是，很多夫妻的日常就是每天都圍繞著柴米油鹽醬醋茶，重複乏味的生活，把日子過得太沒有味道了。

2）負面影響：抑鬱

在我上大學的時候，宿舍是四人間，有一段時間只有三個人住。

有一天，睡在我上鋪的同學說他的手機被偷了，然後他和其他的人講，他的手機是被我和另一個人偷走的。

他不僅僅懷疑我們，還和其他同學說我們的壞話。

在當時，我的感覺就是很震驚很驚訝，因為他居然會懷疑同宿舍的人，並且還會把懷疑的對象鎖定在我這樣一個人品極好的人身上。

之所以會有驚訝的感覺，就是因為他的行為是遠超出我的預期。

再加上我和他之前的關係還是很好的，我也經常和他一起吃飯一起出去玩並且還是同班同學，他應該對我是有所了解的。

所以當他污衊我偷手機的時候，我的第一感覺是震驚。

我沒想到他原來是這樣看待我的，並且在此後蠻長的一段時間裡，我都無法釋懷。因為這件事情的發生對當時的我來說是一個很大的挑戰，那時的我也不過是一個窮學生。

這件事過了五六年之後，我才得以釋懷。

那時我已經從蘇州大學畢業到南京工作了，做到了部門經理，在事業上取得了一定的成績。

當時的日子已經過得很好了，工作努力上司賞識客戶認可，也賺了在當時來看蠻多的錢。

那時我還抽煙，某一天我在當地非常高檔的金陵飯店請客戶吃飯的間隙去大堂抽煙，恰好看到大學時污衊我偷手機的同學和一群工人在搭廣告的腳手架，那一秒我就真的釋懷了，因為我看到他的日子真的過得很不好。

我是典型的天蠍座，一個報復心很強的星座，然後我就想：

「我和這樣的人計較什麼呢？」

那一秒，我就放下了這件陳年往事，因為我的預期在那一秒一下子就擴大了很多。

我明白了正因為他是這樣一個很狹隘的人，所以他就過上了一個不好的人生；而我是一個很寬容的人，所以我就值得過上一個很好的人生。

講這些故事是想說明，驚訝作為初始情緒，是會給我們的人生帶來很深遠的影響，並體現在2方面：

1）消極影響，比如在大學期間我被同學污衊偷手機給我帶來的後續影響，就是很壓抑很悲傷。

2）積極影響，比如當我擁有一個有興奮感的生活時，不論是背單詞還是去健身又或者是每一段時間都有一個新的改變，在這其中我可以體驗到的興奮感可以不斷引領我走向創新的生活，它是我動力的源泉。

正面的驚訝也就是興奮，它對我的人生有幫助；而負面的情緒，則往往會讓我很抑鬱。

03

對親密關係的影響

驚訝和興奮在關係中也有著很強的影響，比如有的人會感受到「我沒有想到原來你是這麼愛我」，而這就會讓對方的感覺很棒。

其實每個人表達愛的方式各不相同，而在一段關係當中，如果一方表達愛的方式和另一方不一致時對方很可能是意識不到的，那麼在某一天對方知道了這就是伴侶表達愛意的方式之時，人就會感到很驚訝。

所以，驚訝在關係中一共有兩個影響：

1）儲蓄。

比如當一方發現其實另一方很疼愛自己時，這其實是儲蓄了伴侶之間的愛的能量。

2）癒合。

比如在情緒聚焦療法（EFT）中，給一對夫妻做治療的時候經常發現，兩個人的關係當中原本有裂痕，而他們之間關係的轉變，往往是在被攻擊的一方發現攻擊者本身在攻擊底下的情緒其實是害怕，也可能其實根本就不是攻擊而只是單純的害怕的時候，被攻擊的那一方發現時會感到很驚訝。

驚訝在這類情況發生的時候，它的功能是積極的，因為它能夠幫助一段有裂痕的關係癒合。

再比如夫妻關係中，如果雙方做的每一件事情都在彼此的預期之內，二十年如一日，那麼兩個人的感受可能都會很安全，但與此同時也很沉悶很無聊。

但如果丈夫或妻子每隔一段時間做一些超出愛人預期且同時會讓對方感覺很好的事情的話，那麼伴侶的主觀體驗就會很開心。

04

怎樣讓驚訝多往對自己有益的方向發展？

1）管理預期。

有的人會很容易受傷，這是因為他的預期太高或者太低，也就是他沒有合理的管理好他的預期。

比如之前我回答了一個女網友提出的問題，她認為她的老公沒有那麼愛她，因為在外出吃飯時，服務員用點菜機不小心砸到了她的手而她的老公沒有說什麼，所以她就認為她的老公不夠愛她，並驚訝他老公忽視這件事情給她造成的傷害。然後我就說：

「哇，你的預期也太高了，你想太多了。」

這種行為，就是經常講的「作」。所以，人對事情要有一個合理的認知，而不是一個扭曲的認知，這樣才能管理好自己的預期。

2）建設積極的心態，以積極的心態去看待事情。

同樣是一杯水，悲觀的人就會認為「只有半杯水」，而樂觀的人就會認為「還有半杯水」。

所以，當一件事情真的超出了你合理的預期之時，如果你可以有積極的心態，那麼你甚至會感到有一點興奮，會認為」又來了一個新的挑戰，我要去解決這個挑戰」；而如果你是一個悲觀的人，那麼可能就不會這樣認為。

所以，驚訝給你帶來的後續影響，取決於你如何看待它。

以上就是深入分辨驚訝這個情緒的過程，歡迎轉發這篇文章給你的朋友

原題：《情緒專題十一：驚訝與興奮》

原創：潘升

本期寄語：發生什麼不重要，重要的是怎樣看待它。

督導：Albert Chan // AAMFT認證督導，曾師從情緒聚焦療法(EFT)創始人萊斯利·格林伯格（Leslie Greenberg）

本期寄語：對於自己的人生需要有清楚的認知。要清楚自己是一個怎樣的人，同時也要能夠理解別人。

做到這兩點，一方面你可以給他人提供興奮的感覺，另一方面也可以知道自己能力的邊界。

插畫|申鎮，花鎮情感視覺設計師

本文插畫，任何組織及個人未經「花鎮」許可，不得部分或全部使用

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！