為什麼節食減肥會徒勞無功？都是基礎代謝惹的禍，難怪減不掉脂肪

節食減肥雖然能在短時間內將體重降低，但是節食減掉的脂肪只佔很少的比例，而減掉的大部分是水分和肌肉。

有一個很明顯的現象，通過節食減肥或者非運動減肥的人，雖然體重降低了很多，可是身上的肉依然鬆弛沒彈性，鬆弛的腹部、拜拜肉依然存在，這就是肌肉被消耗而脂肪沒減少的佐證，我們的身體是非常聰明且不受意識操縱的，節食可以幫助您在短期之內減去不少體重，但長期看來不但沒有幫助，甚至可能有害。

這是由於節食減少了肌肉的含量，身體為了保護自己不被餓死，就會自動降低基礎代謝，減少能量消耗，這時你的體重將不在下降，同時，脂肪也做好了反撲的準備，一旦你恢復飲食，脂肪將迅速的壯大起來，以備下一次饑荒的來臨。

健身減肥雖然過程很艱辛，但是只要堅持每天運動，幾個月的減肥效果是很驚人。健身減肥通過對身體上的肌肉進行刺激，肌肉得到強化和增長，會提高我們的基礎代謝，基礎代謝的提高，說白了，就是躺著也比肥胖的時候能量消耗多，這時在結合有氧運動，可促使脂肪更快的消耗，起到減肥塑身的目的。

人常說：「管住嘴，邁開腿」，肥胖究其根源，還是因為我們的生活條件好了，身上的肉被我們「吃」了出來，這時怎麼辦，我們只有邁開腿，經過痛苦的訓練，才能找回一個全新的自我。減肥不是一件容易的事，只有養成良好的習慣，堅持運動，合理飲食，才能是我們有一個好身材。

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