他採用「重型訓練」深蹲900磅，因怪病引發腎衰竭，享年48歲

在上個世紀七八十年代出現過很多優秀的健美運動員，他們用大重量訓練依然可以練出超級棒的身材，在那個年代發明了很多的訓練方法，傳承至今，也有很多經典的動作流傳到今天。

上圖中這位男子叫雷門澤爾，初生於1953年8月3日 - 2001年6月12日，享年48歲，因為自己在腎臟問量去醫院查出得了伯傑病，而醫生告訴他只能通過腎移值才有可能活下來。

就在他得知自己這個怪病之後，他的兄弟邁克也被查出有嚴重的腎臟問題，所以兄弟二人可以說是非深蹲不幸，兩人因此搬到了一起。

1999年，雷發現他有腎臟問題。他患上了伯傑病。不久之後，醫生讓他接受腎透析治療，同時將他送到腎臟移植等候名單上。而他的哥哥邁克此時也能照顧他的弟弟，所以二人搬在一起住在2001年6月9日，雷和邁克正在製作名為「HIT」的新訓練DVD 。 經過漫長而疲憊的一天工作，雷睡著了，邁克一直工作到很晚。

雷勸自己的哥哥早早的睡覺，但邁克一直不聽，不幸的是在邁克睡覺的過程中卻一直沒有醒來，對此雷門澤爾非常的傷心。

而在兩天之後雷門澤爾因錯過了最佳的透析時間因此也離開了我們。

從這兩位兄弟來看，如果兄弟二人不同時出現問題，可能雷門澤爾也不會錯過透析時間，因哥哥的離去讓他錯失良機。

但我們回首他們一生，兄弟二人都在健美舞台上展示了他們健美的身材。

1979年AAU Mr. America比賽的冠軍。邁克在1976年贏得了競爭對手IFBB美國先生。雷還贏得了1976年初級美國先生和1978年IFBB 美國先生。

23歲時，雷是一名全職競爭者。他很快就參加了美國少年先生和IFBB美國先生，贏得了兩場比賽。

雷門澤爾選擇自己哥哥訓練出來的一種肌肉訓練方法叫「重型訓練」，才使得他後來達到了275磅重的身材，並在後來創造了900磅深蹲2次的記錄。

這個重型訓練方法是基於他可以提升的最大重量每組做6-9次。

重量將是如此沉重，以至於第9次重複，雷將失敗。一旦達到這一點，Ray就會讓他的訓練夥伴幫助他做另外2-3次強迫訓練，以緩慢而完美的形式控制體重。這將使他超越肌肉衰竭的程度。

雷的強烈訓練通常需要3-4天完全休息。這將使他能夠重建他的肌肉組織，因為他的體重超重，並且在他的訓練中失敗。

雷訓練的核心原則之一是低重複和重量級。這就是為什麼他的訓練被稱為HIT（高強度訓練）。

然而，這些並不是雷用來增加訓練強度的唯一方法。他也做了口吃的次數和緩慢的負面消息。

口吃次數將每組的持續時間增加超過20秒。強迫否定也是如此。Ray認為，通過這些方法增加緊張時間，他可以改善肌肉的生長。

在營養攝入上雷沒有採用大家同樣高蛋白質的方法，而他會選擇營養均衡的前提下進行全方位的飲食，甚至他會選擇每日卡路里的60％以上來自碳水化合物。

從雷的事迹來看兄弟二人的離去讓人惋惜，僅僅只有48歲，只走了生命中的一半，但我們看到二人在健美舞台上獲得的成就也是現在很多健美運動員一生都不能達到的要求，也是讓人欣慰。

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