哪些食物具有養肝護肝的功效？養肝護肝不可忽視

總有人說自己肝疼，一上火，一生氣就能引起肝疼嗎？其實，肝臟是個沉默寡言的器官，輕易不會疼痛的，除非是重大疾病。肝臟在人體的右上腹，肝區疼痛一般是指右季肋部疼痛。肝區疼痛的原因有很多，不同體質的肝炎患者疼痛的方式也不相同。那麼，我們一起了解一下肝區疼痛是怎麼一回事兒吧！

肝不好的信號不容忽略

1、腹部疼痛

腹部右上部位感覺疼痛、腫脹是肝臟處於危險狀態的一個跡象。

肝臟跨越了大部分腹腔，形狀就像個楔子，它的脂肪端位於腹部右側。如果它生病或發炎，患者就能感覺到。

2、皮膚淤斑

肝臟有一個重要作用是合成凝血因子。肝臟疾病常並發凝血障礙，患者有出血危險，皮膚上常可見到淤斑和出血點。

養肝小妙方

1、碳水化合物

碳水化合物也稱糖類。糖對肝細胞有保護作用，充足糖也利於蛋白質利用和組織修復，但過多糖可引起脂肪肝、肥胖和高血脂。因此，碳水化合物攝入要適量，推薦攝入量是佔總能量的55%～65%，並應來自不同來源，即食物要多樣化，同時需限制精製糖的攝入量。膳食中碳水化合物的主要來源是糧穀類、薯類、蔬菜水果類等食物。

2、維生素和礦物質

增加維生素和礦物質攝入，尤其是鐵、鋅、硒等易缺乏礦物質和維生素C、維生素B及維生素K，膳食中蔬菜、水果和堅果是維生素和礦物質的主要來源，必要時可口服相應製劑。

總之，肝不好易疲憊，今天我們也為大家介紹了如何養肝護肝最健康，平常我們保持心情愉悅，對養肝護肝也有非常大的幫助。注意減輕肝臟負擔，改善自己的身體環境，才能增強對抗肝臟疾病的能力，讓肝更健康。

1、枳椇子桑葚茶是藥王《千金方》中養肝的記載。

枳椇子桑葚茶含枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花。

做法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

5種原料均是葯食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。堅持飲用具有很好的清肝明目、養肝護肝、解酒毒的作用。

2、女貞子菊花茶

做法：蒲公英5克，車前子3克、女貞子4克，菊花3克，加沸水沖泡5分鐘即可飲用。

此茶具有補腎益精、養肝明目、滋陰潤肺等作用，對於腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的。

3、豆蔻枸杞粥

枸杞子30克，大米60克，青果5個，白豆蔻30克。先將大米、白豆蔻煮成半熟，加入枸杞子、青果，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用青果枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

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