4種吃多了會變瘦的食物，想瘦身減肥的姐妹都看過來

美食是大家想要的，好身材也是大家想要的，可是兩者不能兼得，我們需要合理安排自己的飲食才能達到瘦身的效果，對於減肥，食物的安排總是至關重要的。那麼什麼食物對減肥有幫助呢。

這些食物特別刮油，吃多也不怕胖

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第一種：芹菜

如果長期有便秘的困擾，自己也是比較容易上火的體質，吃點芹菜是可以改善這些問題的，而且芹菜的熱量非常低，需要減肥的人就可以經常吃芹菜，這種蔬菜刮油效果非常好，吃多了也不胖長肉。

第二種：玉米

玉米的熱量也非常低，這種可以拿來當主食，也可以水煮之後當作兩餐之間的零食。雖然玉米也有不少的澱粉，但是消化的時間會比較長，吃玉米可以很好的控制食慾，對減肥有幫助。而且它有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，這些都可以減少體內的膽固醇，還可以幫助脂肪的排出。

第三種：洋蔥

洋蔥有促進消化的功能，對高血壓和高血脂的人來說是非常好的養生食物，而且洋蔥熱量低，吃再多都不用擔心，減肥的人可以經常替換著吃。

第四種：黑木耳

減肥的時候，晚餐是不能吃太多的，而有些人不僅可以享受減肥的成果，同時還有吃夜宵的習慣，因為選對合適的食物很重要。如果自己晚上感覺肚子非常餓，想吃東西，可以拿煮熟的黑木耳和白木耳一起打成糊狀，這種熱量很低，對於減肥的人來說簡直是救命稻草。

刮油的食物非常多，比如海帶、白蘿蔔、冬瓜以及其他的豆製品，這些都可以幫助減肥，刮油效果非常好。當我們知道什麼食物可以刮油之後，其實還有必要知道什麼食物是減肥的禁忌。

這些長肉的食物雷區一定要避免

1：油炸類的食物

這些食物在製作的時候，幾乎都是選擇高澱粉的東西，另外有時候還會加糖，這樣的熱量幾乎是超過了我們一天正常所需的熱量，常見的薯條、炸雞腿、漢堡、炸餅，油條，這些熱量都高得嚇人。

2：燒烤類的食物

在夏天的時候路邊的燒烤攤生意都非常好，但是這些食物一般都比較重口，而且調料會比較多，吃多了是對肝臟和身體是有一定影響的。因此，想減肥的同學，最好就少點吃燒烤啦。

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