連正確的稱重方法都不會，難怪你老是說自己胖

女生都愛美，於是保持好的身材是他們努力保持的一件事情。有句話說，所有的女性一生的課題就是減肥。因此為了減肥，他們就經常稱體重，彷彿多稱一次，重量就會更少一樣。但是，在一天當中不同的時段去稱體重，我們所得到的數據都會有所偏差。那麼，體重應該怎麼稱才正確呢？

首先，可以從體重器上面來考慮

第一、要買精確度高，質量好的體重器

稱體重，那麼硬體條件就是體重器的選擇了。質量越差的體重器，稱出來的重量就更不準，誤差就越大。而且也容易損壞，精確度不高。因此，選擇一個好的體重器，是稱體重的第一個入門。建議女性不要因為貪便宜選擇質量不好的體重器，會不夠準確。自己就無法準確掌握體重變化。

第二、需要固定的體重器

有些人在不同場所，會買多個體重器。例如在家裡買一個，在辦公室買一個，在老家買一個。根據自己在不同的地方，就可以隨時隨地稱體重。但是，因為不同的體重器，精確度上有所差別，因此數值可能有所不一致。就算是買同一家店同一種體重器，因為使用頻率不一樣，也可能導致得出來的數值不一致。因此，需要固定一個體重器，這樣數值可以更加體現自己每天的體重變化。

第三、固定好體重器位置

體重器應該放置在平穩的地面上，在稱的過程中不要隨意移動，這樣能保證稱的準確性。這樣，每天在同一個時間，同一個體重器上，放置在同一個位置上稱體重，在每天條件都一致的情況下，能夠保證稱出來的重量的準確性，能夠明顯的看出稱重者的體重變化情況。

其次，關於時間上，需要在對的時間稱

女生都喜歡在一天中稱好幾次的體重，但是數值卻經常會變化。這是因為我們對於食物的攝入，或者食物的排出導致的體重的上下變化。例如，早上空腹狀態下的體重一般是我們一天當中體重最輕的時候，當中午吃完午飯，體重就會上升，到了晚上吃完晚飯，體重又會上升一些。總體來講，這樣變化的數據是不夠精確的。若選擇一天當中的早晨稱體重，那麼就固定在每天早晨觀察自己體重的變化，做一個曲線圖，這樣能夠直觀看出體重的增減，制定好飲食以及鍛煉計劃。

最後，是自己心態的調整

雖然說稱體重，主要是在體重器上面稱。但是不一樣的心態，稱出來的數據在自己眼裡反應出來的可能不一樣。比如，急著減肥的人，一天稱好幾次，看到體重沒有變化，就會質疑體重器有問題，或者自己的減肥方式有問題。心態沒有調整好，容易對減肥產生質疑。因此，需要調整自己的心態，正確面對體重的變化，要知道，我們身體里70%都是水分，每天進食的量不一樣，體重有所變化是很正常的。

以上，就是關於正確稱體重的一下事項。關於上面提到的曲線圖，一方面可以根據體重曲線，另一方面，根據BMI計算公式來判斷自己的體重是否已經達標，例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 ：52(公斤)/1.55平方，體重正常範圍是 BMI=18.5～24，那麼就可以判斷是否在正常範圍內。雖然稱體重是一件小事，但是準確稱出自己一段時間的體重變化，就需要注意以上的這些小細節，只有正確使用體重器，才能夠了解自身體重情況。

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