#健康過大年##紅紅火火過大年##清風計劃# 在日常生活中，想必很多人都曾經經歷過抽筋的情況。什麼是抽筋呢？抽筋其實在醫學上叫做肌肉痙攣，表現為身體某個部位的肌肉縮緊成一塊比較硬的狀態，伴隨著疼痛不適的發生。很多人抽筋大多是會出現在腿部，這也讓很多人覺得手臂是不會出現抽筋現象的。那麼，手臂真的不會有抽筋的情況出現嗎？其實也不是的，只要有肌肉的地方就會有肌肉痙攣發生的可能，不過下肢肌肉承受身體大部分重量的負荷，比較容易出現疲勞，所以更容易出現抽筋的現象。

事實上，在有些時候，當手臂肌肉過於緊張的時候，也是很有可能出現抽筋情況的。舉個例子，有時候我們在抬東西的時候，因為姿勢不便，可能上臂和前臂使不上太大的勁，只能靠手部的手指使勁抓握，手指尤其是拇指的使勁過大過久，很容易出現大拇指肌肉的痙攣，也就是大拇指抽筋的現象，其實大拇指屈伸的肌肉都是來源於前臂，所以這種抽筋也是前臂肌肉的痙攣所致。

不過，總的來說人體最常會出現抽筋情況的部位還是腿部，而腿部會經常抽筋則主要是由於以下幾個原因引起的。

一、腿部肌肉過於疲勞。

腿部會比身體其他部位更容易出現抽筋情況的原因主要是由於腿部的運動強度要比身體的其它部位高很多。當人們進行快跑和爬山等運動時，腿部肌肉很容易就會由於過於疲勞而抽筋。肌肉雖然處於疲勞的狀態，但是分布於肌肉的神經系統興奮性卻很高，造成肌肉的平衡和協調性下降，過高的興奮性和疲勞的肌肉狀態，就會造成肌肉自主控制失調，容易出現痙攣。

二、腿部溫度迅速降低。

我們都知道腿部抽筋實質上就是腿部肌肉發生了痙攣。而當腿部長期處於低溫的環境當中是，很容易就會因為低溫的刺激而出現痙攣。這也是為什麼在很多時候，當人們突然下水游游或是冬天在戶外運動時，常常會出現抽筋情況的原因。因此，如果我們想要避免在運動中腿部因溫度過低而出現抽筋的情況，就一定要在運動前做好充分的熱身活動。這種熱身活動，其實並非主要是因為提高了局部組織溫度，而是提前調節了肌肉的順應性和協調性，使得發生異常收縮的幾率下降。

三、電解質失調。

腿部除了受到低溫刺激會出現痙攣之外，當人體大量排汗或是出現腹瀉等情況時，腿部也很容易就會抽筋。這主要是因為人體體液的大量流失會引起人體內的電解質紊亂和體內代謝廢物不斷地增多。電解質失調，尤其是鉀離子和鈣離子的濃度變化，使得肌肉的收縮和神經興奮性都發生明顯的變化，因此容易引起腿部肌肉痙攣，出現抽筋的情況。

四、疾病引起。

在現實生活中，小腿抽筋也可能是由於疾病引起的，而高血脂就是會引起小腿抽筋的常見疾病之一。我們都知道高血脂多數是由於血液中膽固醇過多引起的，而一旦血液中膽固醇過高，會造成血管壁斑塊形成，局部管腔狹窄，下肢肌肉的血液循環很容易就會受阻礙，從而引起一系列不良反應。當人體的血液循環受到阻礙時，小腿很容易就會因為供血不足而出現抽筋的情況。

罹患骨質疏鬆的老人，也經常出現抽筋的現象，這個和體內鈣的缺乏、維生素D缺乏密切相關，鈣離子是調節肌肉運動的重要電解質，維生素D是維持肌肉協調性的重要維他命。二者同時缺乏，會造成老人經常出現小腿抽筋的現象，因此，在針對骨質疏鬆進行規範治療以後，很多老人的抽筋現象會得到良好的改善。

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