五個超級錯誤的減肥方法 讓你越減越肥

減少熱量攝入和增加熱量消耗是所有人知道的減肥原理。但是很多人在實際操作中往往都存在過錯，最終導致減肥失敗和減肥反彈。這次就介紹一些看似有效並且使用率很高，但也是最錯誤的減肥方法。

1.蔬菜當正餐

蔬菜的熱量低，食物纖維高，每天吃蔬菜就可以降低熱量攝取，收穫減肥瘦身的效果。但實際情況並非如此。人體正常的代謝循環和燃燒脂肪，都需要充足的能源和營養素，只有營養充足才能提高新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。所以日常減肥要在保證營養充足的前提下，減少熱量的消耗。

而每天只吃蔬菜來當正餐並不能保證營養充足，也就無法讓身體快速代謝和燃脂，所以這是個失敗的減肥方法。

2.完全不吃主食

完全不吃主食屬於低碳水化合物飲食，很容易導致身體能源不足，讓身體的循環和代謝變慢，非常不利於脂肪的燃燒和消耗。另外低碳水化合物還會影響肌膚健康和注意力。長期處於這樣的環境很可能會出現臃腫肥胖和快速衰老的情況。

減肥期間的確要減少主食的食用量，但是完全不吃是非常錯誤的減肥方法。

3.只運動不限食減肥

運動有提高代謝和減肥消脂的作用。但是身體的肥胖情況不要僅考慮消耗的部分，同時也要注意熱量的攝入。當只靠運動減肥時，身體會因為運動而增大食慾，導致身體吸收更多的熱量，出現越減越肥的情況。

所以減肥不能只單純的依靠運動，在運動減肥的同時一定要控制好飲食量。在限制熱量攝入的同時去消耗熱量，才能讓減肥更加成功。

4.吃減肥藥減肥

減肥藥是大部分人認為的減肥捷徑。其實所謂的減肥藥對減肥瘦身並沒有什麼實質性的幫助，同時還會造成內臟傷害。所以減肥藥一定不能吃，不僅不能減肥還可能影響身體的健康。

5.不吃肉減肥

減肥的人總是談肉色變。大家都覺得肥胖是吃肉造成的。其實不是，肉中除了含有讓人發胖的脂肪，還有讓人變瘦的蛋白質。所以想要變瘦不是不吃肉，而是要挑著吃肉。

蛋白質一直以來都是人體必要的能源，缺乏就會降低代謝，導致脂肪堆積和身材走樣。所以想要保持身材就要補充足量的蛋白質。而日常生活中最容易攝入蛋白質的食物就是肉類。減肥期間應該吃的肉有，去皮的禽類、魚肉、蝦肉和精瘦肉等。

以上的減肥方法一定會導致減肥失敗，所以想要變瘦的你請遠離這些看似會變瘦，但是卻越減越肥的方法。

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