上班族看過來，經常對著電腦，吃什麼對眼睛好

上班族經常對著電腦屏幕工作時間過長，視網膜上的紫紅質會被消耗掉，從而傷害到眼睛。所以小編為大家盤點了一些適合上班族吃的一些食物或茶飲，幫助對抗輻射的侵害，保護好眼睛。

1、菠菜

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菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。我們都知道，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，人們現在經常盯著電腦看，看電視、打遊戲，這時消耗的維生素a特別多，很多人會感到眼睛發乾，所以應多補充些胡蘿蔔素。

3.綠茶

綠茶所含的胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A。維生素A能參與眼視網膜中桿狀細胞的視紫紅質再生，從而維持正常的視覺功能。眼睛可以從綠茶中吸收抗氧化劑，這對眼睛起到保護作用。不僅如此，用茶葉煎汁洗眼可治療潰瘍性瞼緣炎，茶葉洗眼還可治療急性結膜炎等眼病。

4.枸杞

枸杞中含有豐富的花青素，具有強抗氧化性，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素,預防重度近視及視網膜剝離,可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，增進視力。枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，也可以增強視紫紅質的再生，具有明目的作用。

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