不僅是產後，備孕二孩時，也應該做個盆底肌檢查！

備孕二孩，在備孕時就該進行盆底功能評估和肌肉鍛煉，預防留下嚴重的盆底功能障礙性疾病。

懷孕時就已發生盆底肌肉鬆弛

盆底肌肉是封閉骨盆底的肌肉群，猶如一張「吊網」，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張「網」緊緊吊住，從而維持正常位置以便發揮其功能。

盆底肌是由深層與淺層的肌肉組成肌群，包括恥骨陰道肌、恥骨直腸肌、恥骨尾骨肌、髂骨尾骨肌等，它們是維持盆腔正常解剖位置、參與控尿和控便、維持陰道緊縮度的肌肉，卻可因子宮增大而鬆弛，結果可致尿失禁、產後糞失禁、陰道前或後壁膨出等，中老年後還容易發生子宮脫垂、壓力性尿失禁。

剖宮產也會留下盆底肌鬆弛問題

很多人以為自己是剖宮產，盆底肌不會鬆弛,實際上是錯誤的。

盆底肌鬆弛在懷孕時就會發生，無論選擇哪種分娩方式，幾乎100%的產婦產後都會有或多或少的盆底肌鬆弛。因為孕激素等的影響，孕晚期盆底肌開始鬆弛，是身體為自然分娩做準備的表現。

剖宮產相比自然產，只是減少產後陰道壁膨出和陰道的鬆弛程度，盆底肌鬆弛不能避免。

懷孕時撐大的子宮產後因肌肉層厚可以恢復原本的大小，而韌帶、盆底肌卻極難自然恢復到孕前狀態，必須通過治療，讓盆底肌被動鍛煉，促進局部血液循環、陰道收緊和增加陰道對尿道的支撐作用。

產後42天、備孕二孩時，都應評估盆底功能

產後42天婦科檢查，評估盆底功能很重要。產後42天盆底功能基本恢復正常，這時做盆底功能評估才比較客觀。

備孕二孩的媽媽，更應在懷孕前對自己的盆底功能做好評估。因為再次妊娠會使原有的漏尿、陰道鬆弛、子宮脫垂等癥狀加重。若評估發現盆底功能異常，應儘早進行盆底肌康復治療，產後1年內是治療的最佳時機。即使錯過了黃金治療時機，也要知道，治療總比不治療好。

自主鍛煉盆底肌肉、低頻電刺激、電子生物反饋、低頻電刺激 電子生物反饋是常用的四種盆底肌肉康復治療方法。

其中,提肛運動(緩慢收縮、放鬆肛門，一收一放為一組,每組維持10秒，每天練習3次，每次10組)可鍛煉盆底肌肉，若在孕期已有腹壓增加就漏尿的孕媽媽，也可適當做提肛運動，但不要強求次數，若有不適要馬上停止。

由於隨著年齡增加，女性盆底肌鬆弛難以避免，因此經常鍛煉盆底肌，可讓盆底肌保持較好的緊緻狀態。

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