遭遇背叛，你必須了解的這五點

今日音頻由「原配聯盟」總部主播-小蘇 為您傾情朗讀

遭遇背叛的人的情緒都像是經歷過一場殘酷的戰爭，哪怕他回歸後，那些曾經的謊言和創傷都會烙印在你心理，那傷害完全不亞於PTSD（創傷後應激障礙）。

既然是創傷，自然也有療愈的辦法。但是在治療之前，我們得先看看病因是什麼。

癥狀1

執念

在所有的問題得到答案之前，你會糾結於所有的謊言和未知的答案，這些會反覆在腦海中翻騰。這時候，你往往會為了想知道真相與他死磕到底。

癥狀2

往事重現

這時候，你會有點神經質，記憶力突然變得特別好，會回憶起你的每個細節。可能是出門時穿鞋時看到他的襪子或領帶，可能是吃飯時一個很隨意的夾菜動作，可能是他開車時的某個習慣。總之深入到生活中的點點滴滴，他曾經的習慣都會被當成嫌疑事件來解剖，而且畫面會反覆出現。

癥狀3

情緒壓抑

當對他的專註讓你筋疲力盡時，你很有可能進入另一種狀態。會不想再想起關於他的每一件事情，不想再了解任何關於他的消息，更不想再提起他。麻木之感油然而生，對一切都失去了興趣，世界都變灰色了。

麻木者相對還比較幸運，有的在長期的壓抑下，直接導致了抑鬱症。

癥狀4

高度警覺

這是一種最常見的受創者反應過度時的表現，是失去安全感之後的適當反應。就像得過大病的人，身上有一點小毛病就容易引起恐慌，生怕複發。

俗話說：一朝被蛇咬十年怕井繩。就是形容這種狀態。

癥狀5

故態復萌

此癥狀有別於上面的往事重現，往往夫妻雙方已經進入到了修復的階段，前期狀態比較好，但是，當你因悲觀情緒籠罩時，互動沒有產生良性循環時，往往容易出現故態復萌。

你與他之間的歇斯底里和不耐煩會再次進入到這段關係之中。

那麼想挽回，我們該如何處理？

面對執念

首先得控制你的思維，轉移你的注意力，每天給自己一點時間去思考一下你一天的生活，或者今天看到的人和事，或者電影、故事。也可以抽一段時間冥想一下，讓自己腦袋放空一會兒，休息一下。

然後把你的思緒整理一下，寫下來。這個方法能夠為你提供一個「釋懷」的借口，至少暫時是有用的。可以寫在日記中，或者直接給伴侶寫信，書寫總是會比當面表述壓力要小很多，思緒也容易清晰，就避免了不斷重複腦海中那些問題，而苦於找不到答案，寫下來，放在那，總有一天會得到你想要的答案。

面對往事重現

首先得預測往事重現的可能點，然後想到解決的方法，避免重複出現一樣的狀況而陷入同樣的漩渦。

再次，避免往事重現，雖然這並非出自本人意願的反應，而是能夠令人想起創傷的失去刺激的結果，但是我們依然可以學著去避免早上可能觸發它們的發生。覺得快要發生了，立即停止眼前的動作，回頭找別的事情分散注意力。

面對情緒壓抑

轉移注意力，培養愛好和運動，運動和興趣愛好在一定程度上會緩解壓抑情緒，因為大腦會分泌多巴胺使人感覺到愉悅。

如果這些依然緩解不了癥狀，達到抑鬱症的程度，建議尋找專業的醫生和平台來幫助自己，療愈自己。

面對高度警覺

這是需要他的高度配合的，主動彙報自己的行動和活動動機，來安撫你的心理。

你可以採取調查的行為去讓自己重新建立信任感，聘請私家偵探是需要謹慎思考之後的行動。而一切的調查行為，為的是證實或減少自己的懷疑，不是為了其他非法的目的，行動之前多加考慮。

如果高度警覺的持續時間非常久，長達一年以上，有可能是你們之前的信任都出現了問題，而這個問題長期困擾你的話，你得重新審視你們之間的關係，你們是否真的合適。要麼隨他去，要麼重新換個伴侶開始新的生活。

面對故態復萌

如果故態復萌是不可避免的，那麼當它發生時，我們只能控制自己，控制自己的情緒，認識到自己已經偏離了軌道。

說了再多，其實最根本的一點就是要好好愛自己！當你真正愛自己的時候，我們才會認識到，所有的痛苦和情感的折磨， 都只是提醒我：活著，不要違背自己的本心。 這叫做 『真實』。

愛自己，才是一切幸福的本源！

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作者簡介：熙然，「黃老師談婚姻」微信公眾平台原創作者。周內每晚 19：00，周末早8：30，黃老師談婚姻（ID：waiyu995）微信公眾號與您分享婚姻危機預防與處理、婚戀情感經營、成為魅力女性的智慧與資訊。

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