一天哪些時刻該喝水？你可能已經白喝了……

每天一定要喝夠8杯水？

每次一提到喝水，就會有人講，每天一定要喝夠8杯水。

但膳識君經常有這樣的疑問（真不是杠）：

湯里、粥里的水要算進這8杯水裡面嗎？

牛奶、豆漿、咖啡里的水要算進去嗎？

「千滾水」不能喝，那老火靚湯怎麼說？

睡前該不該喝水？

……

這8杯水，究竟應該怎麼喝？

一定要8杯嗎？

按照中國營養學會膳食指南的推薦，人每天要喝 1500ML左右的水，也就是差不多8杯的量，但是日常喝的粥、湯、咖啡裡面的水，確實也是要算在這裡面的。

喝粥喝湯喝咖啡已經不少了，那麼白水的數量就可以相應減少一些；

天熱、運動、或者體力勞動導致瘋狂出汗，身體水分流失嚴重，當然要多補充；

另外，其實感冒的時候，真的可以多喝點熱水……

8杯是個模糊的小目標，估摸著身體需要水就喝，不要拘泥數字。

「千滾水」不能喝？

「千滾水」「隔夜水」最大的罪名就是「亞硝酸鹽超標」。

實驗證明，即使是反覆燒開二十次的水，亞硝酸鹽含量也遠遠到不了國家飲用水標準的一半，說「千滾水」有罪，老火靚湯第一個表示不服！

而隔夜水能不能喝，其實是個「時間問題」：早上燒開的水晚上能喝，那晚上燒開的水早上為什麼就不能喝了呢？所以別擔心，隔夜水也沒有亞硝酸鹽致癌問題。

所以千萬不要寧願忍渴也不喝「千滾水」「隔夜水」，它們沒有那麼可怕。

水什麼時間喝最好？

其實沒有所謂最好的喝水時間，早起喝水，午後喝水、渴了喝水……都沒錯，但是如果經常記不起來的話，膳識君這裡有一張表格，不妨抄寫在達能營養中心20周年紀念本上或列印出來貼在桌上，作為提醒！

一天喝水時間

to 2019

晚餐前喝杯水，能增加飽腹感，防止暴飲暴食。

人體的70%~80%由水組成，

喝什麼樣的水，基本上就決定了你是什麼樣的人。

2019讓我們一起繼續膳識，get正確的健康方式！

還有福利收：留言點贊數前三的朋友可獲得

達能營養中心20周年紀念本3份

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