這4種水果雖然不甜，但熱量極高、容易發胖，你知道么？
水果被很多人拿來代餐，以幫助有效減脂。我見過最極端的一位男性，為了快速減脂，每天只吃兩個蘋果，硬生生扛了一個多星期。
首先來說，我非常佩服他的意志力。但從結果來說，我只看到了他身上的肌肉在快速減少，但脂肪的消耗速度並沒有想像當中那麼快。
這種情況還算不錯，有的人為了減脂只吃一些熱量非常高的水果，結果是脂肪不僅一點沒少，體重反而有一定幅度的上升。
無論你想要減脂還是平時正常生活，都要盡量少吃這四種水果，熱量極高，非常容易導致發胖。
1.牛油果
這種水果在健身圈裡非常流行，是很多人的首選水果。但是和它的名字一樣，其中富含大量的脂肪。100G牛油果中有30G的脂肪。
如果你想增肌，牛油果算是一種優質脂肪的來源。但是對於減脂的人來說，還是不要碰它比較好。
2.椰子
椰子口感非常好，是我非常喜歡的一種水果。入口醇柔，回味無窮。
但是，椰子中也含有大量脂肪，我們經常食用的椰子油就是從椰子中提取出來的。
所以椰子的熱量非常高。
3.香蕉
一束束的甜的香蕉
在我開始健身的那段日子裡，每天健身前得吃一個香蕉，練完了也得吃一個香蕉，整個人都散發著一股子香蕉味。
香蕉確實是一種碳水化合物的不錯來源，健身前吃可以補充能量，健身後吃可以加快恢復。
但是香蕉中的碳水化合物含量還是比較高的，要想減脂還是少吃。
4.大棗
我們所熟知的大棗是主要用來補血益氣的，但是你不知道的是，大棗中的熱量也是非常高的。七八個大棗中含有的熱量就可以比的上一碗米飯的熱量了。
下面說一下水果代餐來減脂，這件事到底靠不靠譜？
水果中富含豐富的維生素，是公認的非常具有營養的食物。但是，現在能吃到的水果大多是被人工培育後的水果，其中的含糖量已經大大增加，所以其中的熱量也已經大大增加。所以靠吃水果減脂不靠譜！
為什麼有些人靠吃水果瘦下來了呢？
主要是因為吃的太少了，把水果換成別的任何一種食物都可以減體重。
所以，想真正的減脂，還是要慢慢來。
建議把水果換成蔬菜，碳水化合物以糙米、藜麥為主，蛋白質以雞胸肉、瘦豬肉、牛肉為主。
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