月經期間該吃什麼好？如何吃好？

月經期間，女性身體或多或少會有不適，但是月經期間也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排污。那麼....

月經期間吃什麼排毒快？

西醫並無排毒的說法，中醫建議女性在例假期間，注意減少吃，生冷的、刺激性的東西，避免因為生冷飲食以後，引起痙攣性的這些疼痛，或者說大的血塊排出以後，引起這個經血的排出不暢，引起的腹痛；多食用熱性食物，如紅豆湯、八寶糖、桂圓湯等；平時還是需要注意，保持陰部清潔，情緒穩定，多吃些豆製品，養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質；還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律。

1、姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

4、月季花茶

材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜。

作法：泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

5、薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

月經過後吃什麼進補？

經過後需要補充月經流失的鐵和蛋白質等微量元素，提高血紅蛋白活性，有效補血改善月經後頭暈乏力、臉色暗黃或蒼白等癥狀。

小編建議您多吃含鐵高的食物，例如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等，含蛋白質多的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等，也要多吃，有助於提高血紅蛋白。最好不要喝茶以及咖啡。

1、當歸白芍燉雞蛋

材料：當歸、白芍、紅棗、雞蛋、紅糖

做法：將所需材料洗凈備用。接著取一口砂鍋。將這些材料和適量的水一起放入砂鍋中，開大火煮沸後改小火慢煮。小編在這裡要特彆強調，雞蛋煮熟後要把雞蛋殼剝掉再繼續煮10分鐘（或者雞蛋殼敲碎後繼續煮15分鐘左右即可）。

2、鯉魚補血羹

材料：鯉魚、桂圓、山藥、枸杞、紅棗、黃酒

做法：將鯉魚宰殺去鱗片，取出內臟和魚膽洗凈。接著將魚切成三段和洗凈的桂圓、紅棗等其他材料一同放入砂鍋內，加水和1杯黃酒。然後開火蒸3~4小時即可。

3、桂圓阿膠紅棗粥

材料：粳米、桂圓（取肉）、阿膠、紅棗、黃酒

做法：將粳米淘洗乾淨後用冷水浸泡發漲，桂圓去殼留肉。接著取一個杯子倒入開水，將黃酒和阿膠放入杯子里。然後取一口鍋，鍋內加入2000毫升的水，把桂圓肉、紅棗用中火煮到剩下三分之一水時加入洗好的粳米。先用大火煮沸再轉小火慢熬成粥，關火前加入溶解的阿膠攪拌均勻即可。

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