晚上做這4件小事，一個月幫你多瘦4、5斤！

身上的肉是自己一點一點吃出來的，那麼減脂也得慢慢來，想要一兩個月就減掉三四十斤體重是非常不現實的，也是非常不健康的。

但減脂也並不是非常難，最主要還是你要養成減脂的好習慣。

晚上是接近睡覺的時間，這時候做好一些小工作，每個月都能幫你多瘦四五斤！

1.晚飯早點吃

晚飯是睡覺前的最後一頓，所以什麼時候吃晚飯對於減脂非常重要。

如果你吃晚飯吃的太晚，過不了多久就上床睡覺，那麼吃的食物大多不會被消耗，都在你睡覺的時候合成脂肪儲存在身體中了。

所以，建議每天吃晚飯的時間不要晚於晚上19點。

2.晚上禁止夜宵，尤其是燒烤、炸串、啤酒、炸雞！

雖然上一條說過晚上吃飯要早，可免不了有的人睡覺晚啊。吃的太早，反而會導致睡前餓了。在求生本能的驅使下，很多人都會外出覓食。

這時候，最適合的夜宵就是路邊攤了。尤其是有的人在健身完，回家的路上會遇到各種美味。飢腸轆轆，饕餮盛宴，乾柴烈火，一發就不可收拾，來吧~

要減脂，千萬得控制住了自己，晚上千萬不能吃夜宵！

3.晚上睡前拉伸

拉伸的主要作用就是在訓練後舒緩放鬆肌肉，減輕訓練後的酸痛感，還有就是擴大肌肉的活動範圍。

但是拉伸還可以加速局部的血液循環，使拉伸位置的脂肪被加速燃燒。

很多女生應該有感受，每天晚上堅持拉伸揉搓小腿，不出兩個禮拜，小腿腿圍就有明顯的減小。

4.晚上睡前泡腳

腳可以說是人體的第二個心臟，許多血管都要經過腳底。

在睡前泡腳，不僅有益身體健康，減少疾病的發生。還能促進血液循環，加快全身脂肪的燃燒。

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