專家：45到60是長壽黃金期，記住2水3物，慢慢把壽命養起來

45歲到60歲是一個很好的過渡期，在這段時間內注意養生，便會長命百歲，身體健康!在這段時期內，人體中的器官逐步走向衰老，人體技能也會有所下降，人體免疫力也就可想而知了。在這段時期不要做讓自己不能長壽的事，這四件事就千萬別做!

1.熬夜。因為工作的原因很多人不得不熬夜，可是也正因為如此，神經長期處於緊繃狀態，睡眠不充足等都會影響身體的狀態。早衰以及腦部受損也正因如此呀!

2.拖延疾病。長期處於工作以及生活的壓力下，人的身體狀態早就出現了問題。一旦出現個小病後並不理睬，依舊任勞任怨的工作，認為扛一扛就過去了。並不去看醫生，其實很多疾病都是因為小病不重視引起的這道理我想都懂，為何不去做呢?

3.挨餓。因為工作繁忙而廢寢忘食的大有人在，可因為事業而放棄身體健康是不是不值得。就算你如此努力奮鬥，身體垮了也無福享受不是么?同時這樣的廢寢忘食的工作，這樣的狀態也不好不是么?不食不飲，胃中空虛，身體內沒有營養。

4.過量的運動。做適量的運動有利於身體健康，而運動過量則易導致身體受傷。凡是都有一個度，合適自己的就是最好的!

除了這4件事對身體極不利，還有身體出現這4種問題也要注意!

1.腰酸背痛。由於中老年人他們的關節日益退化，極易出現腰酸背痛的情況，這時要注意!

2.經常失眠。中老年人的睡眠質量差的情況常有，一旦這種情況出現則說明人體免疫力下降，很多疾病便會趁火打劫進入體內，這時要注意!

3.出現氣喘。肺部是最為需要保養的部位之一，如果40歲以後不注意對它的保養，則會人的呼吸，做事便會氣喘吁吁。這是肺部老化的又一體現，這時要注意!

4.經常便秘。由於食入的食物經過消化後產生廢料，堆積於腸道內，這樣便產生了便秘這一現象。但這一情況常有則易讓腸道內的菌群失衡這時要注意!

45歲後多飲用這兩種水，好處多多。

1.淡茶水。茶水可以起到很好的抗氧化、延緩衰老等作用，其中的含有的茶多酚這類營養物質更是人體所需，但喝茶水時切記飲用淡茶水即可!

2.溫開水。溫開水的功效不用多說大家都明了，即能補充人體中的水分又能稀釋血液，這樣可以防止腦梗等疾病發生的概率。

45歲後少食用這3類食品，健康滿滿。

1.霉變的食品。霉變的食物中有大量的黃曲霉素，一旦大量的食入極易導致癌症的發生。

2.腌制過的食物。腌制食品在中國已經有相當長的歷史了，並且腌制後的食品口味佳很多人都很喜愛這類食物。但這對於中老年人無疑是一個危險物，這類食物都極易損害肝腎的功能以此引發各類相關的疾病。

3.油炸的食品。油炸的食品因為經過高溫炸致，其極易產生致癌物質，這不僅僅是上火提高脂肪這麼簡單的，而是產生身體疾病。

在45歲到60歲這個階段，一定要多喝這2種水，少吃這3類食物，做好過渡，保養好身體，長命百歲錯不了!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！