喝酒的人，臉紅好，還是臉白好？謹記「3步走」，喝酒少傷身

新年將至，喝酒，絕對是少不了的一件事。

不管是醉酒，還是沒醉，最明顯的表現就是在——臉上。

有的人，不管喝多少，都是面不改色，非常自然。

但有的人，臉紅脖子粗的，還有的人，喝完酒，臉是煞白煞白的。

有人說，喝酒臉紅的人，證明他特能喝；也有人認為，這是不勝酒力的特徵。

那麼，喝酒的人，臉紅好，還是臉白好？

事實上，這兩種，都不好！

喝酒臉紅，說明乙醛脫氫酶少，容易酒精中毒

體內乙醇脫氫酶多，乙醛脫氫酶少或活性低，使酒精的主要成分乙醇轉化成乙醛的速度非常快。

但乙醛無法及時代謝，乙醛具有使血管擴張功能，乙醛堆積在體內使體內血管擴張，表現出臉紅，也就是所謂的「喝酒臉紅」！

肝臟里的P450酶把乙醛轉化為乙酸，最後進入TCA循環而被代謝。肝臟P450酶消耗多，對身體的損害極大。

喝酒臉白，沒有高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶

體內沒有高活性的乙醇脫氫酶，和乙醛脫氫酶，因此，要靠肝臟里的P450酶慢慢氧化，因此，喝酒後人體的肝臟負擔加大。

為了給肝臟提供血液，臉上的血液供應不上，就會導致「臉白」。

一次大量飲酒易引起昏迷，同時，易發生急性酒精中毒。

酒，喝多少為宜？

因人而異。

可按照公式計算一個人一天最大的酒精攝入量，即每公斤理想體重每日不超過1克的酒精量（理想體重=身高(cm)-105）。

中國居民膳食指南，更明確地推薦，每日飲酒的要求：成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克，兒童、孕婦、哺乳期女性不應飲酒。

喝酒，謹記「3步走」，喝酒少傷身，更健康

第一步：酒前，一杯酸奶蘇麻飲

空腹喝酒，嚴重傷害口腔、食道、胃，尤其是喝烈酒。

因此，一定要注意，切莫空腹飲酒。

用5ml的蘇麻油，加入到200ml的酸奶中，攪拌均勻後食用。

酸奶，可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收。

蘇麻油，可改善疲勞，還能夠與酸奶中的蛋白質，結合後形成一種易被人體吸收的「水溶性的脂蛋白」，幫助加速肝臟內脂質轉運和排泄，可以預防脂肪肝和酒精肝，還可以幫助血液排毒。

第二步：選好「下酒菜」

喝酒，「下酒菜」，絕對少不了。

而選對「下酒菜」很重要，可幫助代謝酒精，降低危害，更健康。

從酒精的代謝規律來說，高蛋白、維生素多的食物，是首選。

這類食物，可加速酒精的分解，減輕肝臟負擔，對人體健康，更有益。

拍黃瓜，拌西紅柿，是不錯的選擇之一。

黃瓜，可緩解臉發紅、發熱，血壓升高的情況，還可促進排尿。

西紅柿，可加速酒精代謝，降低其對肝臟的損害。

此外，青椒炒豬肝，也是很好的下酒菜。

豬肝，很有豐富的維生素A、B2和多種微量元素，可加速酒精分解。

豬肝，最好與富含膳食纖維、維生素和微量元素高的蔬菜一起吃，青椒炒豬肝等。

這樣搭配，既加速了酒精的分解，又有效避免了增高血脂、罹患動脈粥樣硬化的風險。

第三步：酒後護肝

對於喝酒的人，酒後護肝，是一件十分重要的事情，一定不要忽視。

畢竟，喝酒最傷害的，還是肝臟。

酒後，選擇護肝小植物，泡杯水代茶飲，護肝的同時，還有助於排毒。

泡一杯蒲公英刺玫茶，用蒲公英，搭配刺玫花，一起泡水喝，護肝又養胃。

蒲公英，和刺玫花，都是「葯食兩用」的小植物，不同於傳統的茶飲，酒後飲用，可護肝又暖胃。

蒲公英，入肝、胃經，護肝，排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且，蒲公英可對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。

刺玫花，性質溫和，可疏肝解郁，暖胃止痛，溫養心肝血脈，對於緩解酒後胃部不適，十分有益。

二者搭配在一起，酒後泡上一杯，護肝防損傷，暖胃又止痛，是不錯的選擇。

喝酒者，想健康，酒後「3不宜」

1、不宜行周公之禮

酒後，行周公之禮，危害巨大，尤其對於男性來說，要引起注意。

大量飲酒後，大腦局部變得麻木，會降低器官敏感度，最終導致功能障礙等問題，精子質量也會受到影響，可能危及下一代。

此外，酒後神經系統高度興奮，大量充血，會使身體嚴重「透支」。古人就告誡：「醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕臟脈損命。」

2、不宜洗澡

很多人，喝酒後，喜歡沖個澡，然後睡覺，然而，這樣也十分危險。

酒後，馬上洗澡，容易造成機體疲勞，出現低血糖而休克，甚至危及生命。

並且，洗澡時會出汗，加之熱水促進了血液循環，往往容易引起醉酒，還有可能使人發生虛脫或休克，嚴重的甚至會死亡。

酒後洗澡，會使血壓進一步升高，血壓驟升，心跳加快會導致昏厥，如果本身就是高血壓患者，還有可能發生中風。

3、不宜跑步

此前，就有報道，男子酒後跑步猝死的消息，酒後不宜跑步，切記。

酒後跑步，心率增快、心血管擴張，冠狀動脈處於緊張狀態，可能引起冠狀動脈痙攣，進而出現急性心肌梗死。

所以，酒後切莫跑步。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！