筷子腿才是美？越南美女練出健碩身材，大粗腿照樣看呆路人

對於姑娘們來說，其實對於健身有一些抵觸，畢竟如果健身強度稍微大一點點就有可能練出肌肉來，這在很多人的眼裡面是「醜態」。但也不是所有人都這麼一位，這不越南就有一位美女特別喜歡健身，而且還是個吃貨，高熱量不吃？沒有的事！沒有筷子腿，大粗腿照樣看呆路人。其實姑娘抵觸健身，覺得健身之後體重會增加不少，但是卻也忽略其實體型同樣重要，我們一起來看看這位越南妹子吧！

這位美女叫做Hoang，因為她經常會放一些生活照和健身照在上面，尤其是他還特別喜歡去各地走動，雖然沒有很多人想要的筷子腿，以及較輕的體重，而是因為堅持健身大腿上肌肉十分強壯，重達120斤，但是整體的體型也十分的優美，所以還是一位網路紅人，在網上有著不少的粉絲。

而且Hoang健身也並不是為了增肌變得更加強壯，僅僅是想讓自己的體型塑造的更好，所以她對於吃毫無心理負擔，想吃什麼就吃什麼。再者Hoang一開始其實也十分的瘦弱，正因為這樣，所以加入了健身大軍中，而且漸漸喜歡上了健身，她特別鍾愛杠鈴深蹲，所以日積月累下來，她的腿部股四頭肌越發突出，擁有了一雙大粗腿。即便是這樣，因為她錘鍊身體恰到好處，因此體型塑造十分優美，雖然略顯豐腴，走到大家上殺傷力依舊爆炸，回頭路超高。

下面給大家介紹3個塑形效果好的健身動作，想要擁有更好體型的姑娘們記得堅持練練。

卷腹轉體

在家裡面可以做卷腹轉體，能讓腹肌得到有效鍛煉，增長肌肉纖維並讓它變得更加結，這樣小肚腩自然沒有了。一開始的難度不大，當然圖中的是升級版——擱腿卷腹，而且需要堅持才有效果。

體前式提壺彎舉

提壺是健身的常規項目，體前提壺彎舉做起來也簡單，雙手各一個合適重量的鈴壺，保持手臂自然下垂，接著屈肘並讓鈴壺往胸前靠，最後再保持手臂自然放下即可，每天練習2組，每組20次，能讓手臂更加有力量，尤其是增加肱二頭肌對新手來說很有效。

負重啞鈴箭步蹲

在家裡面負重算則啞鈴即可，如果有健身教齡陪同可以量力選擇合適的杠鈴效果更佳。雙手吃啞鈴讓手臂自然下垂，兩腳併攏站直，然後向一隻腳前邁一大步至膝關節90度，稍作停頓手腿，然後換另一隻腳。

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