「偽焦慮」是你人生中最大的騙局
作者：吳嗒嗒 來源：每晚一本書 ID：yitiaobao
作家羅諾·梅說過這樣一句話：焦慮是人類的基本處境。
適當的焦慮可以推動人前進，但過度的焦慮，則是一種病態。
01
就像在契科夫的《小公務員之死》中的那個小公務員一樣。
他在劇院打了一個噴嚏，結果口水濺到了一位將軍的腦袋上，一想到這位將軍可能影響自己的前程，立即慌張不安，於是很忐忑地向對方道歉，結果對方並不在意。
本來事情就這樣了了，但是他仔細再一回想對方臉上的表情、斟酌對方說的每一個字眼，覺得對方並沒有真正的原諒自己，想到可能帶來的後果，他焦慮不已。
於是一而再再而三地找機會向這位將軍解釋自己。
但其實這位將軍根本就沒把這件事放在心上，但被他弄煩了，不想搭理他，但將軍越不搭理，他就越焦慮。
他想像著自己可能會遭遇的各種命運，越想越害怕，最後竟然一命嗚呼，活活地被嚇死了。
可能在我們看來，這個小公務員的死完全是一場鬧劇，為了不必要的焦慮而焦慮，自討苦吃。
但其實，這樣的「偽焦慮」，也是我們自己在生活中常常陷入的騙局。
2
人為什麼會焦慮？
說到底是沒底氣，是對未來的不確定性心生恐懼，對自己把控生活的能力不自信。
年初，我的一個朋友從老家來深圳找工作，和我暫住在一起。
她找工作找了將近一個月，沒找到合適的，那段時間，她每天都愁眉苦臉的嘆氣：如果我找不到工作怎麼辦？就這樣回去家裡人會怎麼看我，曾經的同事會怎麼看我……
對未來想像中的恐懼，讓她焦慮不安。
後來她找到了工作，由於不太適應，常常犯錯，有一天，她找我：我剛剛犯了一個錯誤，還被上司發現了，你說這會不會影響我的轉正啊。
接下來的連續幾天，她都為了這事兒焦慮不安。
她常常陷入焦慮的情緒之中，猶如驚弓之鳥。
但其實，她所焦慮的事情，一件都沒發生，她成功的找到了工作，也成功的轉正。
很多時候，我們容易陷入對未來可能發生的事情的焦慮之中，
但一般情況下，我們所擔心的百分之八十都不會發生，我們只是在自尋煩惱，白白浪費了自己的精力和心情。
3
我們該怎樣緩解自己的焦慮呢？
有數據表明：中國有65.7%的人每天焦慮次數為1-5次，4.8%的人每天焦慮15次以上。
焦慮，是我們生活的常態。
在《對應焦慮》中說道：
焦慮的產生不是因為外界具體的事物或情境,而是源自想像中的危險，這個危險並不在眼前，而且發生的可能性也只是微乎其微。
當你感到焦慮的時候，不妨試試這些方法。
第一：做最壞的打算，想想如果你擔心的事情，真的發生會怎麼樣？並在心裡想好應對的措施。
第二：做最好的打算，如果你害怕的事情不會發生會怎麼樣？那麼你的焦慮就是自尋煩惱。
第三：助長焦慮的是等待，對抗焦慮的唯一捷徑是行動，我們之所以焦慮，是因為事情尚未決斷。這時候，想辦法分散自己的注意力，等結果出來後，再看怎麼應對。
4
有的時候，我們以為的困境，只是一個虛影。
我們以為的無路可走，其實是生命另一段旅程的開端。
沒能力看穿全局的我們會心慌，會焦慮、不知所措。然而，只要我們再撐一下，自然就能見識到更寬廣的世界。
所以，你要放心，對自己要有信心，不要動不動就焦慮不安，事情真的沒你想的那麼糟糕。
*一隻魚丨每晚一本書（ID：yitiaobao）原創專欄作者。一隻長了翅膀的魚，偶爾在深海里找美人魚，偶爾在雲端看阿爾卑斯山，更多的時候，在人群里吐泡泡。
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