只要你知道這4個關鍵點，輕鬆搞定健身計劃，讓健身成果事半功倍

如果你僅有健身計劃是遠遠不夠的，我們需要的是一套完整的健身系統。一套完整的健身系統包括四個關鍵點：目標，健身計劃 ，備用健身計劃，以及環境 。

為什麼80%的人制定的健身計劃最後都以失敗告終？

我們究竟應該怎麼做，才能讓自己能夠堅持，並且實現自己的健身計劃呢？

答案是，如果你僅有健身計劃是遠遠不夠的，我們需要的是一套完整的健身系統。

什麼是一套完整的健身系統呢，請接著往下看：

一套完整的健身系統包括四個關鍵點：目標，健身計劃，備用健身計劃 ，以及環境

目標

很多人也許會說，我有目標啊，我要瘦下來，我要減肥嘛！類似這樣的目標有很多，但遺憾的是這樣的目標太過於模糊，不夠細緻，不便於測量，執行性也不強噢！

所以一個好的目標是，比較細緻和明確的，便於測量，而且要便於落實才行：比如我到5月30日之前要瘦到50kg，或到10月1日之前腰圍要小於68cm等。

健身計劃

計劃就有太多太多了，要根據自己的情況和能力制定適合自己並且比較容易執行的計劃，比如一周五練（分得較細的五大肌群：胸，背，腿，肩，腹），一周三練（三大肌群：胸，腿，背）等。然後下面的估計大部分人都沒有，也是很多人的健身計劃為什麼會以失敗告終的主要原因。

所以最後不管怎麼變化，我還是達到了計劃的訓練量，制定的計劃也就更容易堅持下去。

環境

環境是有助於我們實現健身計劃的輔助條件：

比如我們去圖書館，大家都在安安靜靜的看書，你也就不得不耐著性子坐下來拿本書看，健身鍛煉同理，除非你和施瓦辛格一樣，家裡有專門的健身場地可用，我還是推薦去健身房鍛煉吧，再懶的人到了健身房，總不可能去看電影吃爆米花吧，總要騎騎單車，跳跳操做個樣子。

只要動起來，總比不動要好得多。

其實環境，也可以理解成找到志同道合的朋友一起鍛煉，當你想要放棄的時候，耳邊就會響起朋友的鼓勵聲：加油，堅持下去！當你取得成績的時候，也會有朋友拍拍你的肩膀：最近練得不錯啊，進步很大噢！

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