糖尿病患者吃什麼可以降血糖？廚房裡兩種便宜菜，每頓飯多吃一些

現如今，糖尿病患者越來越多，而基本人人都知道，這是一個非常麻煩的病。看病花錢就不多說了，光是飲食方面，就得處處小心。想要穩住血糖，管住嘴是最關鍵的一點。

不能想吃什麼就吃什麼，升糖能力強的食物都不能多吃。那麼有哪些食物非常適合糖尿病人食用，可以幫助很好的控制病情呢？下面給大家推薦二種：

1、粗糧：

糖尿病人對於主食的選擇很有講究。一般情況下，大家吃米飯、麵條、饅頭居多，但是對於糖友們來說，這些細糧都不能多吃。因為它們的升糖能力較強，對於血糖的影響很大。

而糖友們選擇主食的原則就是，越天然、加成程度越低，就越有利於血糖控制。所以，粗糧就是非常適合糖尿病患者的一種主食選擇。其可選的餘地也很多，比如糙米、燕麥、黑米、小米等等。

但是吃粗糧千萬不能犯兩個錯誤，其一是不能只吃粗糧。一般的細糧富含碳水化合物，是人體最主要的能量來源。如果一點細糧不吃，很容易產生低血糖或者營養不良。建議大家把將細糧和粗糧交替著吃，或者相互搭配著吃。

其二，不要把粗糧製作成粗糧粥。因為粥熬的時間比較長，其升糖能力就會增強。這是因為粥比起飯來說煮的更加徹底，這樣就會讓澱粉溶出，很容易升高血糖，不利於血糖的控制。

所以一般來說，建議糖尿病人盡量少喝粥或者不喝粥，就算是粗糧粥也是一樣的。

2、豆製品：

豆製品，可以說是糖友的好幫手。首先，豆製品富含優質蛋白質和膳食纖維，不僅飽腹感強，而且能量還很低。這樣就能讓糖尿病患者更容易吃飽肚子，而且不能攝入太多的能量，也能起到預防肥胖的作用。

其次，一些豆製品可以起到很好的補鈣效果。相信不少有經驗的糖友都知道，糖尿病患者由於自身代謝紊亂的原因，比普通人更容易發生骨質疏鬆。而日常食用豆製品，能給身體提供更多優質的鈣元素，有利於骨骼健康。

最後，就是豆製品能有助於控制血糖。這是因為前面也提到過，豆製品往往富含膳食纖維，並且含有大豆異黃酮。而這樣就可以幫助身體更好的利用胰島素，從而幫助穩住血糖。

各位朋友，你的血糖水平在穩定的範圍內嗎？會注意自己平時的飲食嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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