熬夜後臉上有這4種表現，說明到達極限再也傷不起

很多人生活和工作壓力大，難免會經常熬夜，再加上現在的智能手機，更是在剝奪人的睡眠時間，讓人難以入睡。

經常的熬夜對身體傷害大，這是人盡皆知的事情。

那麼身體出現什麼現象，才說明身體已經到了極限了呢？

有這些癥狀，別再熬夜

熬夜成疾，臉上會出現這4種現象，佔2個以上說明身體到達極限了。

1、眼瞼浮腫

長時間用眼，會使你的眼部調節肌肉持續處於收縮狀態，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。

2、黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現之一，如果還不注意休息和保護，那麼對眼睛的傷害是很大的。

3、視力下降

熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力的下降，而且容易乾澀、發癢、視力模糊，甚至會導致眼壓過高，讓你頭疼、噁心。

4、皮膚黯淡

不少人長期熬夜之後，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子，如果您也是這樣就該好好休息了，不要熬夜了。

熬夜後很多人會通過補覺來緩解，然而補覺往往不能很好地緩解癥狀，反而會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。

科學的補救法是這些

1、健忘——花生大棗粥

如果熬夜後感覺渾身乏力、面色萎黃、心慌、愛忘事，那麼你很可能屬於氣虛型的熬夜癥狀。

花生大棗粥具有補血養血、溫補寧神的功效，最宜服用。

做法：花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克洗凈煮粥即可。

2、易怒——午睡半小時

有些人在連續熬夜後常會情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬於情緒易波動型的熬夜癥狀。

每天午睡半小時，這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法。

此外，常喝甘麥大棗茶，也具有補益氣血、安神助眠的功效。

3、嗜睡——冬瓜湯

體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易睏倦、懶動、嗜睡，多屬於痰濕型。

冬瓜都有很好的利尿排濕作用，具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

做法：茯苓30克、白朮20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時。

４、胸悶——泡腳

如果熬夜後，常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等癥狀，就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。

可以在睡前用熱水泡腳20~30分鐘，水溫要先溫後熱，並不斷添加熱水。

５、胸口疼痛——丹參茶

如果熬夜後有胸口或頭部某一固定位置總是感覺刺痛；或胸口憋悶、心慌，舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光獃滯等，很可能屬於瘀血阻滯型。

喝丹參茶具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

做法：準備丹參9克、綠茶3克，用開水沖泡後飲用。

若想徹底擺脫熬夜後遺症的困擾，

最根本的方法是拒絕熬夜！

請珍惜那些勸你早睡的人吧！

來源 | 菁古堂

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