給寶寶添加輔食很麻煩？家長所需的輔食添加知識都在這裡

文 | 群美育兒

孩子在半歲左右就要開始添加輔食了，因為光是母乳或者是奶粉不足以滿足孩子的營養需求，添加輔食除了進一步為孩子補充營養，也是嬰兒飲食轉變為成人飲食之間的過渡，因此添加輔食也是很重要的成長步驟。

除了可以補充孩子所需營養、均衡飲食之外，添加輔食還可以訓練寶寶的咀嚼吞咽能力，從最開始只需要吸吮吞咽的奶，到更加濃稠的米糊，再到需要咀嚼的半固體食物和固體食物，各類食物訓練了咀嚼吞咽能力，也促進了消化功能，最重要的是有助於牙齒的新發。

添加輔食的時間範圍在寶寶5月-8月，如果孩子的體重比起剛出生時增加1倍，規律、足量餵奶之後孩子依然會餓，看著大人吃飯也會感興趣，並且不會在餵食時把食物用舌頭頂出，還能被扶著或是靠著坐起來的時候就能添加輔食了。

不過添加輔食也不能毫無章法，也要遵守以下的原則：

1、從一到多

應該要從一種食物開始添加輔食，給孩子一些適應時間，可以按照先給營養米粉之類的穀物，然後給孩子蔬菜泥、水果泥等等。

2、從稀到稠、從細到粗、從少到多

可以按照先果汁之類的流質、再米糊之類的半流質、最後半固體和固體食物的順序給孩子添加輔食，要符合孩子的咀嚼吞咽能力，並且要讓孩子慢慢習慣喝水。

3、盡量添加含鐵食物

孩子對鐵的需求量會逐漸增加，為避免缺鐵性貧血，家長們也要積極的為孩子補充含鐵輔食，現在市面上買的米粉很多都添加了鐵，家長可以注意在挑選時看一下成分表。

4、注意事項

首先要盡量少加調味料，可以適量使用食用油；其次寶寶周歲之前主食仍是奶，不可以減少奶量甚至是斷奶；易過敏的食物要注意，像蛋類應該7月之後再添加，牛奶、貝類、堅果類都暫時不要嘗試。

最初最好是在兩餐奶之間，從每天一次到每天兩次，慢慢增加量和次數，直到輔食可以代替一、兩餐奶。每一個添加新輔食之後都要至少花三天的時間觀察，如果孩子沒有出現任何異常再添加新的輔食。

添加輔食是一個漫長又麻煩的過程，很需要各位家長的耐心和細心，只要符合原則的添加輔食，相信每個孩子都能成為不挑食又健康的寶貝。

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