減肥瘦身的時候，三大危害減肥方法和五大注意事項

三種有危害的減肥：

【1】10天體重減輕10㎏以上。

【2】完全不顧自身身體的健康而盲目的減肥。

【3】單一食物減肥法。99.9%的單一食物減肥法會導致反彈。單一食物減肥法最大的副作用就是可能會變得比減肥前更胖。

減肥幅度的五大注意事項：

【1】減重的幅度越大，越是要在減肥成功後，對身材的變化時刻保持警惕。大多數的減肥專家都建議，要格外注意2-3㎏體重的增長。

【2】減肥的成果最好能維持1年以上，而且2年內都不要放鬆警惕。當減肥成果成功維持了5年以上，那基本就已經脫離了反彈的魔掌！

【3】一個星期能減掉1㎏已經很不錯了，一個月能減掉5㎏，那就是相當偉大的成果了！短期內快速減掉的體重，其實不過是水分而已，不是真正意義上的減重。即使是減肥達人，一個月能掉3㎏已經算是非常不錯的成果了。

【4】如果所堅持的減肥方法在減肥結束後仍能夠發揮作用，那麼這才是真正有效的，值得推崇的減肥方法。

【在過去減肥史的15年里，90%的胖寶寶都不是第一次減肥，他們大都經歷了減肥復胖減肥復胖的痛苦過程。】

【5】反覆減肥會讓體力下降，即使吃很少也會長胖。結果是，即使再次嘗試減肥，也無法獲得第一次減肥時那樣的理想成果。

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