晚上經常失眠，入睡困難，多吃2種食物，能很好的改善睡眠

現在的生活光彩奪目，為人們送來了高速發展的科技，進一步促進社會的高速發展，隨著時代的變化，同時推動著人們的改變，奔跑在社會中的人們，繼續奔赴在工作崗位，做著同樣的工作，拿著能勉強支撐生活的薪水，工作的壓力不斷的加大，家中的負擔也落在自己的身上，這一切的一切，讓很多人都沒有辦法承受，面對這樣的生活，會避免不了出現失眠的現象。今天就告訴大家幾種方法，希望大家能快速入眠。

1. 晚餐

在晚上吃飯的時候，少吃一些，避免出現暴飲暴食的現象，不然在晚上就很難受，很難入睡，更會長胖。

2.聽音樂

在睡覺之前，放一些比較舒緩的音樂，能讓緊張的心情得到放鬆，聽舒緩的音樂，還能促進睡眠，緩解壓力，更好的改善睡眠質量。

3.睡覺之前不要亂想

不管白天發生時候事情，在晚上睡覺的時候都不要亂想，盡量讓大腦處於一個放鬆的狀態，當大腦中的雜音少了，就很容易入睡。

4.平時多喝一些小米粥

小米中含有很多的營養物質，比如的膳食纖維，蛋白質，維生素，以及一些微量元素，這些物質都是可以舒緩焦躁情緒，缺少維生素B，很容易出現失眠的狀況，恰巧小米就會有這樣的效果，對失眠有一定的效果。

5.栗子

栗子中有很多的糖類，膳食纖維，維生素C，鈣，鐵等比較豐富的營養物質，經常食用栗子，可以促進血液循壞，緩解焦躁的情緒，特別是栗子中含有很多的維生素B成分，能夠幫助色氨酸轉化為血清素，對於改善失眠有很好的效果。

【圖片來自網路，文字均為原創】

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