健康的刷牙方式可以有效防止牙齒疾病，你刷對牙了嗎？

生活中有太多各種各樣的美食在誘惑著人們味蕾。美味的誘惑對於吃貨來說實在是難以抵擋。將美食消滅大快朵頤以後，卻總是忽略了牙齒的健康問題，尤其很多人以為早上起來刷牙就可以了，晚上不必刷牙，這樣的牙齒清潔方式正確嗎？

很多人不知道的是，牙齒細菌也會影響到人們的壽命。曾有研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌會增加80%的患癌風險，從而減少人們的正常壽命。

正確的刷牙方式是早、中、晚各刷一次，除了清潔口腔，還能夠保護牙齒和黏膜免受牙菌的感染。一天刷牙兩次以上的人比一天只刷一次牙齒的人群患上口腔癌及食管癌的概率低30%。

除了正常的刷牙次數以外，還有哪些需要注意的刷牙事項呢？

1.定期更換牙刷。

想擁有一副潔白健康的牙齒，就少不了一把好的牙刷。牙刷應選擇中軟毛、無刺激、毛尖圓潤、且刷頭較小的牙刷。刷完牙後，應將牙刷根部殘留的牙膏用水沖凈，再將牙刷放於通風處，防止濕潤引起細菌的滋生。如發現牙刷根部有黑漬，毛尖有分叉的應立即更換牙刷。更換牙刷的時間最好在使用三個月左右。

2.注意口腔衛生。

要多注意口腔的衛生，要按時刷牙，最少一天刷兩次牙，分早晚各一次，每次刷牙時間為2~3分鐘。刷牙時間可在進食後30分鐘左右刷牙，這時可以充沛清潔口腔，防止口臭的形成。

3.正確的刷牙方式。

要注意刷牙的方式，不可用力過度，也不可穩紮穩打而草草了事。刷牙應將牙膏直接擠在牙刷上不用蘸水。

應依次從外側面（頰側面）由內向外由上到下呈Z字形豎刷刷牙刷到門牙，刷咬合面，由內向外橫刷，刷內側面，由內向外由上到下呈Z字形刷牙，同一部位反覆刷5~6次，而另一側也是如此。

牙齦根部不可橫刷，時間長了否則會造成牙齒的鬆動。刷牙要仔細，不然牙齒的每個角落都會成為細菌滋生的根據地。

4.同用一支牙膏

多人不要共用一支牙膏，會造成健康隱患。很多口腔疾病容易通過牙膏的使用交叉傳染。

5.飯後漱口。

有口臭的朋友更應該要注意口腔衛生了為了減少口臭，每天刷三次牙，每次至少三分鐘，飯後三分鐘內應漱口，這可有效的降低口臭。

不注意牙齒清潔也很容易帶來健康危害。

1.容易患牙結石：

清潔不當造成的牙垢堆積，形成牙石。如果臨時存在不及時清潔，就會造成細菌的滋生，從而給牙齒帶來危害。

2.齲齒的形成

由於牙周疾病使牙周長期處於炎癥狀態，膿腫出血，潰爛流膿等的發生還會產生口臭。

3.造成口臭

由於口腔衛生清潔不當，導致口腔里留有殘渣，再加上細菌的滋生，從而發生口臭。

所以健康正確的刷牙方式才能更好的保護牙齒健康，不好的壞習慣要及時改掉噢。

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