楊坤：我的抑鬱症能好，是我能站出來說我有這個抑鬱症，有這個病

情感 01-29

我們習慣於給自己的人生設置重重障礙，而這些障礙就是我們一慣以來做人的底線、原則、準則、尊嚴、面子、性格、形象等等，我們身上一慣以來的這些性格品質基因，在某種情況下，它會阻礙我們成功和治癒某些心理疾病的障礙。比如：抑鬱症……

當我們遇到某些事，某些人，產生衝突的時候，自己既不能放下自身上的一切，也無力去對抗外在阻力的時候，那麼我們就會壓抑得更痛苦，更絕望，甚至輕生的念頭時刻伴隨著。

壓抑痛苦不要緊，我們還得戴著面具，裝作若無其事的樣子，其實心裡早已疲憊不堪，傷痕纍纍，心力憔悴了。

比如你自認為自己是一個性格好強的人，由於你給自己貼的這種好強性格的標籤，以及周圍人都這樣認為的話，那麼即便你遇到災難性的困難，你也可能寧願守住那份好強，也不會輕易去求助於別人，這就是你給自己設置的障礙。有時，必要的時候學會認輸，其實是更好的審視自己，認識自己，而不是一味地好強，人更多的時候，需要放下一些外在的東西，心才能活得相對輕鬆。

再比如，一個人抑鬱了，由於病恥感的原因，由於又怕別人不理解，另眼相看，甚至擔心別人說自己腦子有問題，種種的擔憂與顧慮，讓一個身患抑鬱症的人，故不敢和外界有任何的求助與訴說，甚至排斥就醫。

他們把自己包裹的嚴嚴實實，封閉起來，殊不知，這樣卻是在逃避、迴避問題，情況在短期內絕不會好起來，只會越來越嚴重與糟糕！

有些人抑鬱了，為了面子，每天還得應付日常的生活與工作，他們因為面子與尊嚴，必須強裝精神，把自己表現出正常人的樣子，而這種戴著面具生活的人，其實內心卻比誰都脆弱。

因為抑鬱的人，整個精神體系都被瓦解了，沒有絲毫的戰鬥力了，強裝出來的，不但不利於病情，還會給生活工作帶來更多的失誤與考慮的不周。

由於抑鬱的人，身體的乏力，又糾結要不要尋求幫助，更不敢站出來告訴身邊的人，其內心的這種糾結的消耗，足以把一個人的意志力、堅強力、希望、信心削減得體無完膚，絕望至極。

那麼作為患者該如何來救自己呢？

這裡引用一個明星患抑鬱症的案例，來指引下大家，希望你從中有所啟發與收穫。

楊坤身患抑鬱症6年之久，起初他並不知道自己抑鬱了，然而抑鬱症最嚴重的那年是2005年，突然之間就爆發了，他在某個節目里曾說到：

「別人在看我最好的時候，而自己內心卻無比的艱難。其實就是有一個特別巨大的反差，就是曾經你在下面沉浮了有十幾年，突然有一天給你來了一次抑鬱症的大爆發，面對這樣情況，自己還是有點兒招架不住，人突然就崩潰了。

我是一個特別喜歡健身運動的人，有一天我在一個健身房裡面在運動，頭突然很疼、很暈，身體感覺到特別的疲憊。

從那天開始，我記得特別清楚，就是從此以後自己就不行了！我臉紅、全身發燙、胸悶氣短、頭暈，動不動就是各種神經在你身上亂跳、刺痛。

好多亂七八糟的低落情緒體驗和軀體癥狀，是以前從沒有經歷過的，這種痛苦經歷熬了半年，暴瘦了十五斤，對著鏡子，我自己看自己都很難過。我在錄《我比從前更寂寞》的時候，那個時候是特別嚴重的，然而去查身上的器官每個都健康無比。

後來，認識一個香港的醫生查了半天，他說我覺得你是抑鬱症，他跟我說了我是抑鬱症時，我其實並不害怕啊，因為我的一塊石頭終於落地了，反覆去醫院檢查，終於找到原因了。

很多人都不願意談抑鬱症的事，因為壓力太大，因為說出來怕被人笑話，而我能夠好起來的原因是：我在確診抑鬱症的時候，我能夠大膽地站出來，告訴大家我就是抑鬱症，我就是有這個病。

當你坦然去敞開心扉面對自己的問題的時候，其實這個病已經好了一半了」。

所以，明星也有凡人的痛苦，作為患者，因為抑鬱症最大的明顯特徵就是：情緒低落，悲觀、身體毫無力量，這種乏力感，每走一步都是極其困難，不愛動，只想躺著、頭暈視力模糊、有消極絕望輕生等念頭。

當有這些異常難受的癥狀時，建議儘快休息，允許自己躺一段時間，以渡過這個非常難受的時刻，學會原諒自己變成一個頹廢的樣子。這只是暫時的！

大聲地告訴自己：這不是面子不面子的問題，也不是自己不努力不強大的原因，抑鬱來了，任誰也擋不住。抑鬱不分人群與性格類別的人，管你是平凡人還是明星，也不管你是性格開朗還是內向，照樣得抑鬱症，有錢人亦是。

抑鬱症爆發後的前期，是非常非常難受的，如果強求自己去生活與工作，難免是不理智的，因為身體根本由不得你去進行一個正常人的生活與工作，所以休息一段時間也是有必要的。

在休息的這一段時間裡，積極尋求醫生的幫助，或者找主攻抑鬱症方向的心理諮詢師輔導，給予你能量與力量、信心。因為不是任何心理諮詢師都懂抑鬱症的，也不是隨便一個心理諮詢師就能幫到你的，建議還是要找主攻抑鬱症這方面的心理諮詢師為最佳。不要沉浸在自己的世界裡，而無法自拔，真正的勇士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血。就像楊坤所說的一樣，坦然面對，敞開心扉地去尋求幫助，今天的面對是日後的重生！