玩手機注意的六點強烈建議，照著做，能把傷害降到最低！

看手機注意這六點事項，能把傷害降到最低！

現在越來越多的人有頸椎病了，近視眼就更加的多了，手機猶如現代人的一個外置器官，離開手機就跟丟了魂似的，找手機比任何事情都要緊急。然而，手機在方便我們的生活時，卻無形之中給了我們太多的傷害，尤其是頸椎病的年輕化，是離不開手機的功勞的。

那麼如何才能降低看手機帶給我的傷害呢？今天分享六點知識給大家作指引以及督導。

1、不要長時間的玩手機。

建議看手機，每次不超過20分鐘。

重要的是，不管時間有沒有超過20分鐘，只要自己感覺眼睛不舒服了，那麼還是趕緊丟下手機，望望遠方吧，或者按摩下眼睛周圍，以解疲勞的眼睛。

2、長期低頭玩手機，提前發生頸椎病。

我們都知道，人的腦袋大概有4.5到5公斤重，直立行走時，我們是抬頭挺胸，這時候脖子只需要承受4.5到5公斤左右的重量。

然而，如果你前傾低頭60度看手機時，頸部就需承受25~30公斤的重量，這就相當於一個小孩的重量吊在你脖子上使勁地往下扳。

我們的頸椎有七節骨骼，它們連接起來是一個反C字形，當我們長期低頭時，這個C字形就會變直，呈I字形，那麼這個時候，你去醫院拍頸椎的照片時，報告單上會提示：生理曲度變直，或者生理曲度消失，那麼這時頸椎就不舒服了，會出現酸痛和頭暈的感覺，這就是因為長期低頭，或者看電腦前傾帶來的亞健康疾病。

所以建議大家看手機最佳距離在30 cm左右；盡量把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。

在看電腦屏幕的時候，坐姿要端正，頭部與肩部呈一條直線，不要翹二郎，長期翹二郎腿對腰椎的損害也是很大的。

記得，每天定時前後、左右活動頸部。

每天有意地抬頭看天花板三次到五次以上，這樣對頸椎的保養是非常好的。

3、提醒不要邊充電邊玩手機。

很多新聞報道邊充電邊玩手機，導致手機爆炸的事情。

這樣不做，風險巨大。

因為一邊充電一邊玩手機，容易損害電池壽命，也會導致電流不穩，而發生爆炸的風險。

4、躺著睡前最好別玩手機，不易使人進入睡眠狀態，尤其是失眠的人。

因為，睡前玩手機，會導致腦神經細胞產生興奮感，不容易入睡，也會影響睡眠質量。

而長期睡眠不好，也是會影響一個人的健康。

有些人可能想藉助玩手機入眠，因為看著看著手機，自己就睡著了，其實這樣風險更大，因為手機在運動軟體時，容易發燙，引起不必要的風險，這裡大家腦補下會發生什麼？火災？不是不可能！

5、不要在黑暗的空間里看手機

道理很簡單，黑暗的空間，只有手機屏幕亮著，對人的眼睛傷害是很大的，這樣看手機容易引起眼睛發紅，傷害眼睛，加重眼睛的近視程度。

曾經就有新聞報道，一人在黑暗的空間里，突然打開手機，手機里的強光，刺激到了眼睛，導致一隻眼睛徹底失明 ，這是很可怕的事情。

6、還有強烈建議在走路、過馬路、下樓梯、騎單車、開車時，千萬別玩手機了，這簡直就是拿自己的命在開玩笑啊！

以上六點建議，希望大家好好學習，學以致用，養成一個好的習慣。

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作者簡介

阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。

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