冬天季節性病症多發，要想讓孩子遠離各種藥物，這幾種食物要多吃

每年一到冬天就是父母們對孩子們擔心最多的時候，雖然冬天病菌不容易在空氣中傳播，但是很多地方由於空氣乾燥而且天氣寒冷，人體的抵抗力也會隨著下降，特別是抵抗力本來就差的孩子們，更是容易在這個時節生病，這種時候給孩子足夠的營養就成了非常重要的事情，這幾種食物一定不能省。

第一種就是蛋白質豐富的食物，像是牛肉、魚肉或者一些豆製品還有雞蛋等都是必須的食物，因為人體的免疫系統主要是由蛋白質構成，所以蛋白質的攝入一定不能缺少。

第二種就是富含維生素A的食物，維生A雖然不能直接產生能量，但確實人生長發育中不可缺少的營養元素，對於孩子的實力發展有著非常重要的作用。還有就是抵抗呼吸系統受到感染，對孩子健康方面的重要性自然不言而喻，像是蘋果、香蕉之類的水果，或者是白菜、西紅柿之類的蔬菜都可以很好的補充這種營養。

第三中就是含微量元素鋅的食物，對於小孩子來說缺鋅不僅會導致厭食和皮膚病，還很容易口腔潰瘍和身體生長和智力發育不良。最重要的是鋅也是孩子免疫系統的重要元素，缺鋅的孩子很容易患上感冒發燒、和代謝疾病。這個時候經常給孩子吃一些鯡魚、生蚝、紫菜或者核桃、花生這類的堅果就可以了。

最後最重要的還是孩子的營養均衡，不要養成挑食的習慣，各種蔬果米飯和肉類全面均衡的營養才能保證孩子健康的體質。

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