靜心怡情，身心皆開闊，這樣的波瀾不驚讓人羨慕

波姐語錄：休閑時刻練一練瑜伽，讓自己的大腦身心，得到放鬆釋放

俗話說，「人之初，性本善」。人生下來就本沒有壞習慣，是善良的，隨著年齡增長，生活環境，思維，的變化才會變成現在的樣子。當你習得瑜伽時，身是平靜的，心是置身以外的，當兩者皆做到，身心會更開闊，遇事時的波瀾不驚，讓自己受益終身。壞習慣也會隨著練習瑜伽得到改變。

Look1:凝神靜氣，學會放空自己。

休閑時刻練一練瑜伽，讓自己的大腦，身心，得到放鬆釋放。

單腿站立平衡衍生式，左腿單腿站立在墊子上，右腿抬起90度，腰身下壓，緊貼右腿，右臂繞過右腿，手背後，左手向後彎曲，兩手十指交叉。

舞蹈式，左腳站立在墊子上，左腿綳直，右腿向後彎曲，腰身向前傾，左臂伸直，右臂向後彎曲，右肘與頭頂同高，右手抓住腳踝。

頭手倒立變式二，兩手掌撐地，兩掌距同肩寬，兩臂伸直，腰板挺直，右腿向上抬起，左腿向上抬起，保持平衡，兩腿並在一起，腳尖綳直。

輪式衍生式，，仰卧，兩腿自然彎曲，腳跟緊貼臀部，兩手臂向後彎曲，分開與肩寬，手臂，兩腿用力，支起身體，保持平衡，右腿向上抬起，與地面垂直。

Look2:置身度外，做一個波瀾不驚，謙虛的人。

在練習瑜伽時，學會反思自己，知他人，省自我。

坐姿單腿繞頭衍生式，身體挺直，坐在墊子上，右腿彎曲，右膝蓋緊貼墊子上，左腿抬起，與地面垂直，右手臂向左上方伸直，五指抓住腳尖，左臂彎曲，手放在胸前放，拇指與食指緊貼，其他三指分開，頭部緊貼右臂。

兩腿呈跪姿在墊子上，小腿緊貼大腿，腳尖綳直，兩手臂撐在墊子上，兩手疊放，手臂用力，支起身體，腰部挺直。靜心怡情，身心皆開闊，這樣的波瀾不驚讓人羨慕。

頭手倒立衍生式，兩手撐在墊子上，分開如肩寬，兩腿用力，登起腿部，腰板挺直，保持平衡，左腿彎曲90度，右腿向後彎曲，兩腿分開如120度。

頭肘倒立變式一，兩手肘撐地，兩掌心向下疊放，腰板挺直，用腰腹，腿，手臂力量撐起身體，兩腿彎曲，右腿彎曲幅度小於左腿，兩腿之間像弓步下壓。

Look3:做一個有氣質，有內涵的人。

瑜伽練習中，讓你靜心，怡情，發現不一樣的自己。

簡易坐變式一，兩腿疊放在墊子上，兩腳緊貼地面，腰板挺直，左臂彎曲，左手樹立於胸前，拇指與食指接觸，其餘三指分開，右臂伸直，右手抓住左腳。

起飛衍生式，俯卧，兩腿分開，兩小腿向上抬起，兩腳綳直，接觸，右臂撐地，肘關節位於腹下，讓身體懸空，左臂向後抬起，高於身體，五指張開。

首先就是右肘撐地，左手掌撐地，腰板挺直，兩腿登起，讓身體懸空，完成倒立，保持平衡，兩腿如弓步，右腿伸直，左腿彎曲。

側卧，腿部保持身體90度，兩腿綳直，右臂撐地，撐起身體，讓其懸空，左臂彎曲，繞過右臂，五指分開，抓住左膝蓋。

如果你想擁有處事波瀾不驚的態度，情緒穩定的處事風格，那就練習瑜伽，提升自己的氣質。

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