我們都知道，抽煙有害健康，抽煙是誘發肺癌的主要因素，但並不是說不抽煙的人就不會罹患肺癌，比如說被動抽煙，經常下廚房的主婦等也是高危人群。今天我們再說一個危害堪比抽煙的壞習慣：久坐！

其實，很早之前，世界衛生組織就把久坐列為十大致死疾病的元兇之一了，近日美國相關學者更是具化到，坐1個小時等同於抽2支煙，減壽22分鐘！你或許覺得誇張了，但事實上這一點也不，我們來看久坐所帶來的影響吧：

1、腰椎受損：數據顯示，如果使身體向坐位的前方傾斜20度，腰椎就會承受直立時壓力的好幾倍，這樣導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病也就是時間問題了。就像低頭玩手機對於頸椎的影響，當低頭45度時，施加給頸椎的壓力會立刻增大3倍（較垂直時），約22公斤，當低頭至60度時，可達到27公斤！

2、靜脈曲張：當我們站立或坐著時，由於重力作用，腿上的血液是往下走的，為了讓它們乖乖回到心臟，我們需要恩威並施，利用肌肉收縮給血液動力，同時靜脈瓣開合阻止血液反流。當我們久站或久坐時，下肢血流速會減慢，會給下肢靜脈及瓣膜造成額外壓力，當靜脈無法承受這種壓力時，就會出現擴張，瓣膜破壞，導致靜脈突出皮膚，形成靜脈曲張。靜脈曲張的後果是血管像蚯蚓影響美觀，重則潰瘍、感染甚至形成靜脈血栓！

3、身材走樣：可以說90%以上的久坐族女性的骨盆是扭曲狀態的，即使我們自己並沒有注意到。骨盆扭曲，身體也隨之扭曲，新陳代謝低下，就容易變成易於堆積脂肪的身體。不管怎樣減肥效果總是不顯著，就是這個原因！另外，久坐會使臀部變得扁平，臀部肌肉鬆弛下垂。

對於女性而言，身材走樣或許還算輕的，可怕的是這個姿勢還容易讓經血逆流，造成慢性骨盆腔充血。若是孕媽媽，久坐不動更容易導致腰酸背痛，還會加劇孕後期水腫的問題；

4、影響生育：久坐會加劇女性的盆腔炎症，肯定是影響生育的，對於男性來說也一樣，久坐會導致局部血液循環不暢，會陰部溫度短暫升高，這種高溫會損傷精子，長期如此會影響生育。

解決久坐帶來的危害：一個字，站！

儘可能的多站，或者每工作一段時間就起身走一走，甚至可以選擇站著辦公！美國研究顯示，站著工作還能激發想像力和創造力呢，美國很多大型公司都有站著辦公的情景。

另外，站立時，腿部所有的肌肉都在工作，肌肉收縮力加強，靜脈曲張是不可能了，由於肌肉活動量變大，消耗的熱量也會變多，研究顯示，站立1小時可以多消耗熱量50千卡，若每天堅持3小時的站立，堅持一周，效果堪比跑了10趟的馬拉松！

所以，你坐著看手機或辦公多久了？有沒有超過1個小時呢，還不站起來運動下！我是葯療君，對於坐1小時，對身體的影響，你有什麼看法呢？

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